32届大青山讲座第七天下午课笔记20200719

把以前学的大致复习了一下。
一、二不重要,三是最重要的,没有经过三的转换,怎么分也是双重,四六分等,发力时头一定是不动的。头要练死,脚要练活。
上面的劲往下练,从上往下,西方一些高建筑是从上往下建的;立如平准,顶头,头圈儿额头处五毫米宽,后面有个小窝,这是头后面的点,它的劲儿是往后往下的,与尾闾对上尾闾是向后向上的;找到了圈儿,头是在里面转的,可以右看四十五度,左看四十五度。意念可集中在后一点或整圈,不能前面。
​奔驰车标志,一二是两腿,三是头和躯干,不包括胳膊,三又分上中下三节,上节是头圈儿,中节是胸圈儿,下节是腰圈儿,中节很重要,一和三不见面,胸要是憋了,一和三就见面了,很容易就倒了。
定二动一定住头和一条腿,动另外一条腿,和定住腰和一条腿,动另外一条腿是一样的。
胸圈儿,找到前胸和后背的对称点,不好找,因为头找不到,宽约二至三厘米,胸圈儿还会影响到肩。
头圈儿,胸圈儿,腰圈儿,各分两半,三节是六节,各动各的,不能同时,同时就双重了。加上其它的节,共十八个节。每个节都是界,每个节的劲儿不能来回走,出去了就保持在那儿。节的两头不搭界
胯圈儿​,平衡球保持腰平,下面两侧开两个口,把两条腿出去。
膝盖,髌骨提上来到大腿的圈儿里,顶到后面大腿骨窝里,再到脚后跟的大筋。
南辕北辙,比较大的错误,先往前了,臀部往后了,坐凳子的时候,腰后突了。坐凳子的两种状态。
筋骨皮不讲了。
胳膊,拉弓射箭,弓往前拉,箭转着往外射,通过转来把肩练短。上面弓和箭的距离要变短合上,下面弓和箭的距离也要变短合上。
腰胯裆相连。
头是练意的,胸弓和腰弓是练身的,两个胳膊和两个腿是箭。
胸弓和腰弓连成一体,像水桶一样,没有界,膻中与肚脐合,距离变短约20厘米,上弓和上箭合距离变短,下弓和下箭合距离变短,两箭也变短。
正圈儿转腰从底下转,上面儿没动,保持状态。
都是同时做三个动作。中线不动是死的。
教练找着感觉最先练出来的地方,先是肩,找到转的感觉,再是大臂,后是小臂。转,开,练到身上去了。
大臂和小臂间的肘要空,联系到膝盖也要空。
没有膝盖,肘,肩,胯,腰,是一种状态,只有头,两个胳膊,两条腿。
胳膊下面真的加上承就不会了意念。感觉是儿在转。各个部分在各自不同的纬度转。

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