正圈儿，收肘时肩圈儿里面整个拉长，​肩圈儿是电缆外皮，抽拉里面的多根线，转肘时里面绞了一下，还加长，收肘两头都紧，转肘也是两头紧，大臂动的多，出手拉开了，手领劲儿，手领肘，肘领肩。
用衣服演示，一件衣服，一人抓住两头拉紧，​另一人去拉中间，这是收肘，两头还是紧的，中间一转，这是转肘，两头还是紧的，这时拉一头，把中间拉直，还拉到另一头，这是出手，把肘领出去了，又领到肩，里面是紧的。
手环儿，肩环儿不动，中间转，两头都紧凑了，开始拉，不丢捧劲儿，要不松的，没挂上挡。​（这也可作为收肘时，用肘先把手拉紧，再一块收的方法之一）
无中生有，没有的东西，还要把它定住。
力是在肘上，不是在肩上，把肩上的电缆拉出来；反圈儿也一样，伸出去，从外面绕回来，拉回来；收肘转腰动前胯，出手动后胯。
胯也是与肩一样，拉电缆；胯圈儿拉开了，下去，不能直接下去，拉开了，往哪个方向拉都可，前后左右上下，找到胯圈儿了，伸；胯圈儿是不动，伸是动，我们的功夫在不动里，不动产生动，无极生太极。
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