十三式金刚捣碓起势手上没有任何动作，第一动定住中轴转肩肘胯，手不动。肩肘胯要做夸张了。第三动出左腿要身体压下去的。懒擦衣第四动收肘出手是一个动作，第六动出手手要自传不能跑，要求身体不动、后背不动含胸。斜行拗步踢腿转身要先上去重心放左腿再转，上身一动不动腿自己转转出来的。前蹚拗步做完提水下一个动作保持两手不动用后脚把前手顶出去。然后上步前手、前肩、前肘不能动把身体像合页一样合过来（自己过来），右转身捣碓第二动右肩右胯是立轴不动出两手，然后以左肩左胯为立轴不动左手反圈右手正圈收回。初收收回两手两肘要在一条直线上。我们的身体要分开阴阳，要设一个参照物，身体相对参照物有动有不动的部位，要练成有两个自己。

“第二讲直播-20200903”在线视频购买