要多做，外国人，中国人并没有什么不一样，1万小时定律；拳打百遍，拳法自现；打了1万遍之后，再看就不另类了。
要360度能转，但是360度中有3~10度是有用的，还有一个跨度大小，方向。
正圈儿，胯被动的，只有坏处，没有好处，上面封住，动胯；第二动转腰胯开，横着走，整个是平的，而提水是竖着走的；肘领着手回来，胯领着转腰，手指尖领着出去，正圈一二三，分别是肘领、胯领、手领，一肘领简单，出来的结果不一样，二胯领都没做出来，三手领太难了，大鱼网，撒网，很重，很多地方的力从这一个地方领出去；主要先练胯领；拧毛巾不动，胯领出去。
锁住，一点点儿动胯；要从里面做，从外面做，推手就没劲儿。
六封四闭，用两个肘，一推一拉，顶开，肘的劲儿走到手上去。
收肘收到肋巴骨，别转腰，可以不练了，但不能背道而驰，动不了，可以不动；手不动了，让人固定住胯，只练胯，用不了一个星期。
具象变抽象了，没法练，如苹果，说桃等可以正过来，一下说到水果了。
看到本质，一分钟就学会；很多都是完全按照自己的想法。
普遍问题是，学了很多，没有一个学会。
煞腰压肘在实用拳法里没有这个词，是老架和混元里的名称，在实用拳法里是撇身捶。