用木板旋转，阴中有阳，自转中有公转。木板转只是自己转了一下，收肘、转胯、上步产生了位移。我们拳里所有的动作不能离开中，例如闪通背的中，金刚捣碓的中。我们拳里所有的转换实际就是一个动作，来回转，转的时候有一个中心，转的时候轴要定住了不能散，转换的过程就是顶住。

左擦脚右擦脚定式。左蹬一根定式，定住的时候就像坐在一把椅子上。点就是出一个，定式要打出点来，定式是用力的，开始结束都是用力的。初收，有一堵墙，假设有一个点，肘要打在这个点上。掩手肱捶，出拳前面有堵墙有个点，打到墙上这点上。闪通背，打到墙的点上。

练拳要把直线练出来，直线永远不能改。练会了直线之后可以整体划弧。直线都不跑的情况下，才能加上别的东西，加上别的东西后，直线还是那条直线。

带功练拳，头双手双脚五点硬一点，动作慢慢就不飘了，飘了没有实的感觉。

压住肩收肘，用另一直手抱住肩转肩使得肘收回来。

六封四闭，膝盖往前一走上步。

练拳的时候，脑子里时刻念叨着，中，中线，不能离开中线，时刻按太极的原则去练。

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