3分半，不弯折的下沉。陈老师做出来的是中轴转、膝走上下。弯折丢“peng”。
8分10秒，peng劲不丢。一个动作接另一个动作的时候，就像持物在身，不能动（不撤、不出轨）更不能丢。如同接力跑的换棒，hold住，向前，不出轨。
20分左右，big size、手不回头、其大无外，其小无内。打拳要大。外面撑开到最大，里面用肘肩胯收缩。21分50秒）陈老师说用进步双下挤练习身体，三年很丑，三年后把身体像揉面一样揉的有劲道。
31分，里面卷（转）多少，外面收多少。
47分半，靠是“whole body slam”，肩胯锁住成为一整块。
54分，对我来说重要，闪通背详解。初学拳的时候，老师和教练对动作的分解或有不同，随着练习深入，就明白这些不同不重要。

Chen Zhonghua’s Online Lesson 202011-12”在线视频

最后一个是具体动作层面的，其它都是规矩层面的。