讲解: 陈旭 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极馆
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视频文字转换：山东临沂李明
陈教练：今天早上我们练的，今天早上我们练的就是前后的动作，这前边是什么呢？前边就是左右开胯左右拉开，主要是肩和胯，最后到中线，中线要开，这是一组，这是左右的啊，左右从这个地方开最后到中线上。
然后这个前后拉开呢，前是什么呢，就是我们的右手中手的中指，中指尖。这个地方是最前的，是不是？就是我们伸开手最前面就是这个，我们这个前面就是手的中指尖。后边是哪里呢？这个后背两个啊两个大筋，就是右边那个手它对着右边那个后背大筋。
学员：…是吧？
陈教练：大筋就是你，就是你脊椎旁边那个大筋啊，两个大筋。你转过身体来，转过来背向大家。就是这是两个大肩胛骨，这两个大肩胛骨，就是这肩胛骨里边儿这两个大筋。
一个是这个地方啊，就是这个地方可以，就是今天早上我们演示了，就练肩的时候还记得吧，你们没来那个呢，肩的时候是在这里，胯的时候在这里。
这四个地方啊，一个、两个、三个、四个，这四个地方。就是脊椎旁边这个大筋是非常重要的，这是负责这个前后的，负责前后的它不是你的肩胛骨上，不是在这个地方。
它如果是在肩胛骨的话，它还不在你身体中线上，就是你这个力不是从中间出来的就是容易丢劲，你这个力啊，只要是从中间出来的时候，他是可以的。如果说从肩上出来后，对方能引你跑了，对方能拉住你。嗳，但是从中间这个地方一出来的时候，他对方引不找你。
嗳，一定是从这个中线出，后背大筋上，这也是守中用中，守中用中。守住中线用这个中线，它是这麽做的，从这个地方这麽做出来的，今天早上就给大家试了。
就是我们就是你明白这个东西了之后，再看我们的基本功啊，有几个大的基本功。这个拧毛巾呢，拧毛巾这个动作，练什么呢？既有上下，也有左右，也有前后的劲。
就是拧毛巾是非常综合的，它这个左右也做，前后也要做，上下也要定好。嗳，到了提水、六封四闭这几个动作的时候，再就是正圈反圈，它是左右的做，左右的做，因为它是45度，这个左右的占的比例要比前后的大。
就是这个开肩开胯是非常重要的，就是左右两边开始最重要的。但拧毛巾它没有，它就是前后也重要，左右也重要，那个上下也重要。嗳然后到了提水六封四闭，就是上下的和左右的重要，但是前后的也重要，它是不是很重要，也不是很重要，但是就是主要是练左右的。
我们今天的这几天的课呢，主要是练这个地方，练我们这个核心这个地方，就是我们腰裆功。就练这个位置，这两个地方的开，就练胯的开，为什么这个地方要练呢？
我们画一点，这个地方不是正中间，这个地方吧，这个地方是我们的腰啊，就我扎腰带这个地方，就我们扎腰带这个圈。大家想啊大家想，腰带这一圈。这个地方是什么呢？这个圈儿，它是一个圈儿啊它不是一个点或者是一条线。
这是前腰这是后腰，它整个一块儿的。（拍照吗？你先听课吧，最后一块儿拍啊，没事儿，你再回到原位置）就是腰它是一圈儿，这是前腰这是后腰，这是旁边儿、这是旁边儿，它都是腰这一部分。
然后这一部分是哪里呢？这一部分是我们这个上面三节，就是这是一，这是二，这是三，这是根节，这是中节，这是梢节。就这是个根啊，能明白吧?就是这个根呢，就是我们上面的根。
然后呢，这两个胯是在这里啊，底下是会阴了。两个胯在哪个地方呢？两个胯是什么呢？两个胯它是腿上的根，两个胯就在这儿，这是胯前边儿，这是胯后边。
嗳，这个，它是这样啊，这不是腰它是一圈儿吗，这胯也是一圈儿，这也是一圈，这胯前边，这胯后边，一边一个，这是右胯，这是左胯，一边一个。然后这个胯呢，就是我们腿上的根，这是膝盖就是脚踝，这是梢节，这是中节，这是根节。
就是你看这个地方是不是三个根连在一块儿？三个根连在一块儿。我们这个力呢，是三分力，最少有三分力。就是我们从这个，就是这个根部，从这个地方开始分，这个动作也和上下有关系啊，也和上下有关系。
就是我们这个站这个地方，从这个地方开始，它一根上去了，它从这个地方一根下去了，从这个地方又一根下去了，是三分力。
从中间生成的掤劲，这个掤劲它不是这么蹬脚蹬出来的，并不是蹬脚蹬出来的。是从中间这个地方使劲它往下走，它往下走，它往上走，这三股力形成的。能明白吧？就是它从中间分的，从中间分出三股力来的。
就是这个奔驰车这个标志是从中间这个点儿分的力，它才能平衡。如果是脚蹬的话，它永远不平衡，因为用这个脚去蹬去，它这两个脚这两个地方它永远不可能蹬平衡了。就是它这个力从中间出来的，它可能平衡三分力，都是从它出来。
所以说这个地方是最重要的，这个地方怎么练呢？就是练左右。不练上下啊，不练这条线，这条线我们保持竖直就行了，这条线我们只是保持竖直，为什么呢？就是我们生下来，这个力它就会往上走。叫会的我们不用练。
不会的什么，就是力往下走我们不会，是不是？这个力往下走，我们是不会的，往上的我们都是生下来就会。嗳，就是练这个左右的开，这个地方啊。这是两个胯，这个地方吧。
这两个地方，能看清楚吧，就这两个地方啊，这是腰，腰这平啊，这是从这个中间这个中线两边，这两块地方朝两边开。
学员：这一块？
陈教练：你又画小了，我没给你画你稍等会儿。就是这个胯从这个地方开始分，你看啊，这是一别想小了就小了，这个胯是整个是这么大一块儿。这么大一块是你的胯，就是这个腰带以下的都是，就是腰这个肚脐眼这圈往下都是这个胯，往下都是胯。
到这里就是臀部了，这块儿就连接腰这条线的都是胯的部分，嗳然后前边就从腹股沟这个地方分界，腹股沟底下这不大腿吗？腹股沟往上这个地方就是胯的部分。
这一块儿，整个这么大块儿这么一大块儿，它两边是这麽开它，这麽开，第一步是开，第二步是什么？往下走，开不是左右的吗，往下走它就是上下的了。
第二步就上下的是什么呢？就是我们股骨头要开，这个地方你看我们这么一站，这个地方首先要拉开它，拉开它之后，它这个股骨头就从里面这么翻，翻下去，但是腰是不能动的，不能这么塌下去了。
嗳，在这个翻这个劲儿的时候呢，这个开。翻的时候，你一定要注意这个臀部，它开始这个臀部不要这么咧啊。这样做就全部都丢劲了，这个臀部确实是要敛臀的，但是这个尾巴根儿这个地方，这条线是确实不能动的。
就是这是命门，这是我的尾闾这个位置啊，这条线是不能动的，就是这个骨头是不能动的，但是你的臀部可以这么走。嗳，就是里边股骨头是可以这么转的，它不能动，它一块动了就双重了。
就这个部位和股骨头，它是独立的，它从这个界，从这个地方就是命门啊，这是尾巴根，这个力从这个地方开出去之后，离开之后它从这个地方得旋转，到了脚底下去了。
旋转是不动的，你看不见，外边看不见这个动作。能明白吧，所以说股骨头要开。我们身体要练两个地方开，就是这个股骨头是一个，第二就是这个地方要开。就这里要开，这里一开就能有左右的掤劲了，然后从股骨头一转，它就有上下的掤劲了。。。