陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：变成上下的劲儿。嗳，你就把那个所有的力啊，就是对方过来的劲儿，你得想办法，就是前后的劲儿吧，对方来的力就基本上都是前后的力。前后力，你把它变成你上下的力。
嗳，它变化的时候，它得需要这个肩的开，肩开，左右的，它又转化到左右，然后再转化了上下。
就是它一推的时候，你这个地方不能紧它得变成个左右的，然后又到了后背大筋上去了，然后从那个大筋到了下边儿去了。就昨天讲了这个后背大筋非常关键，就是上下要走这个大筋，就上下…
………
嗳，两个手挤住。就两个手用劲儿一样多。嗳，你们可以过来,看就行了。嗳，上下的不能丢，左右都不能丢。嗳，它左右一开，你看是不是在后背上了，有点儿？嗳，它又不是在前边，只要在前面你看它后背使不上劲。
它这样嗳，它是这样做动作，看！这个上下也有劲儿，嗳，左右有劲儿，前后都有劲儿。它是这样走的，它是手和后背有关系，它实际上是在指尖儿。嗳，下一个唐强吧。你，刚才没看他怎么扶的吗？
学员：是喽…刚才在这边？
陈教练：你刚才没看是吧？你得，就是这个手往里挤，嗳，这个手，那个手也往里挤，挤住。这个手对着那个手使劲，那个手对着这个手使劲。嗳，对对对，你得两边儿这么扶着。
因为它是前后吗？嗳，这个手，你两个手掌心要平行的这么对，虽然它不在一个平面嗳，虽然这个高这个低，但是它还是在一个点上。嗳，你别这么锯、别这么搓，嗳。
就是它不在一个维度上但是你看，它虽然在这个地方，你这样，它还是在一个，这麽样推它，你别这么推了，明白吧？嗳对对对，好。它就还是两堵墙，它对着墙使劲儿，它也对着墙使劲儿。
嗳，上下要有，左右要有。嗳，左右一有后边九有劲儿了。你看，它是这么起的，这个肩还得往下压，肩还得往下压，这个地方起来了，它不是抬的手嗳，不是抬的手。这是前后。
嗳，这个手再微微往里一点。嗳，对对。放在脊椎上，再微微往外一点。不是，你这个手掌心嗳，手掌心感受它。嗳，这个肚子离开一点。嗳，这个手往里推，嗳好。头顶嗳，上下要有，左右要有，嗯左右，这个左右有了后背有劲儿了。
嗳，它是这么起的。嗳，它这个劲每个人劲不一样啊。就他劲大，我得使劲往下沉，它才能出的去。嗳，就是我是往下压它这么起来的，就我这个肩往下压，压到后背上这么起来了。实际上你发现这个手并没有抬多高。嗳，扶着它。
就是这样，它是这抬的手，这是往上抬，感觉到吧？实际上我是多么做。嗳，是不是没抬多少？（对。）就是它和后背的关系。就是我身体压下去了，它起来了，这么样。就是翘、就是杠杆儿。嗳，这就是我们要讲的“杠杆”。
学员：也就从后腰这么撑？
陈教练：嗳，对对对，对对对，是。
在前后啊，就是给你们讲每个方向，咱就练这个东西。嗳，你们不一定会嗳，就是我们先讲。嗳，顶住。后背顶住。嗳好，首先要有上下的，你上下没有也就没有了，就是这个脚和这个头要顶住。
左右，要从这个笼子里拉开的它。嗳，然后这个手掌心和后背，是这么起的。感觉到吧？它是开的，对开。这个知道这个事儿就行了啊，就是我们在做的时候，你不要抬手，它是这个肩往下压这麽样起来的，它是在后背上，后背上。
这个手呢，是拇指伸开，贴在中线上，这样贴在中间。嗳，不要这么抬手哈，一定不要这么抬。你看它这个手，从这个位置，手指尖领劲儿，嗳中指领劲这么起。
嗳，它也是和后背有关系，这后背、这个肩往下压的时候，它起来了。嗳，这个肩就是还记得昨天讲这个铁笼子吧，它从这个笼子这个口往下压，它整个的往下压，它不是压偏了，你看这是压偏了。嗳，你过来扶着我这个手臂，嗳往这一点，还是扶着我后背上。
嗳，对，对哈嗳，压住了。就是这样啊，它不是单独的压这个肩，是整个这一圈，我不是讲了个铁笼子上边儿吗？上边那个圈儿整个往下压，它是这样的，你后背这个没对上。嗳，对上，对。嗳，这个圈儿整个这一圈儿才能往下压，它是不是就起来了？（嗯。）
它不是，它不是这个单边儿的压，它整个这一圈儿，两边儿一块儿压，嗳两边儿一块儿呀，它就平衡了，平均了。
嗳这第一个动作啊，就是，就是先站好，上下要有，左右要有，前后要有，这第一个动作。嗳，这不是往下蹲的，是往下压的，压的结果就下去了，不是这个地方蹲下去了，蹲下去反而就没劲儿了，就头顶还有顶住上下的劲儿。嗳，然后手背、手背、后背，嗳，这是第一。
嗳，第二个动作的时候，我们先练上边儿啊，就是上边儿，这个地方有个铁笼子。嗳，先做上边儿，这个地方先不要动，就是这边是个雕塑吗不是？还记得吧？这是个雕塑，只是从这个肩里边活开了。从这个位置开始，这是肩里边活开了，这是第二了啊，这是一个小动作。
然后下面我们旋转，怎么旋转呢？它从这边儿这个铁笼子里边儿，它得往那儿伸，往那儿伸。它往这儿伸，它里边是这么走的动作，没有这上边的动作，它都是底下这么转的。就是我们做了个提水的动作，能明白吧？就是我们做个提水动作，后脚是脚前掌换成脚后跟了。提水这不是脚前掌吗？
我们换成脚后跟了，这么一提水，这么转过来了。没有上边的动作，就是它从这个铁笼子里边儿转出去了，这样了。嗳，它再往这移，就转到这边来了，看到吧？就是它都走的底下。
就是这个，实际上讲完这些东西啊，就是你把它都夹在后边儿套路里边就行了。就是走的它，就是无非就是走胯和走肩，没有别的动作。是不是？就是身体是死住的，你把这个道理搞明白了，你练拳它都就行了，就往里加这个规矩就行了.
加个规加个矩，加个规加个矩，一个圆一个方，加上去就行了，嗳。这是这个上面动作，上面中间没动，外面保持不动，它就开过去了。
开过去，下个动作，拉出去了，看到吧，它是从里边儿拉出去的，包括你的、我的后背。嗳，三脚架那个圆，它不是光前边拉，后边也拉出去了，它是平衡的这么一块儿拉出来了。后边儿这个大筋这个力也出去了，它是这样，出去了。
嗳，下个动作前腿把住，脚，五指抓地，然后用这个腰裆里的劲儿，把它收回来。
嗳，从这个胯从这个笼子里收回来，它不是把劲儿给提回来了，就是这个属于这个比如说我们说灌铅吧，就是个力，从这个地方灌到脚底下去了之后，它不能往回缩，它灌下去了之后，它就在外边这么做动作。
能明白吧？它不要往回收了，它由这个圈卡住了，这个动作叫防盗锁，就是防止它往回倒着阀门儿，防盗阀吧，止回阀也行。
就是它出去之后，它永远不能往回收，它这个力从这个地方出去了之后，它就在外边儿了，它在脚上做的动作，它用这个地方整体的力把它收回来，这里边儿都得使劲儿啊，它是综合的。嗳，到这位置，合过来。
下一个动作，守住这个铁笼子，还是从后边儿这么出。嗳，出腿，脚尖勾起来对着鼻尖儿，脚大拇指这个地方勾起来，这样它有捧劲儿了。
下个动作，还是继续从这个笼子里边儿往外拉，拉的时候，这边也在拉，两边都是撑开它，这里边儿就打开了。
它不是单边儿这样，不是这么晃的啊，它是从里边这么拉出去，拉出去，这边也得拉。嗳，最后把那个脚，力点放在脚前掌上去。嗳，拉过来，嗳，上面还保持中正。
下个动作两个肩往下压，肩。。。