陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：从这个地方开始吧。提水，第一个动作就是开左胯，左边儿拉下去。嗳，这边拉下去，拉下去。它没有这个动作啊，拉下去。拉下去之后，再从这边儿往下走。
嗳，从底下这么往上走，不是单纯蹲的啊，你蹲下去起不来，而且膝盖受不了，就这里边一定要开啊。这里开了，你就下去了。从底下这么上，前边保持不动，它从底下这么推上去，没有这个动作，从底下绕。底下，上。
下个动作-（再收）守住这个地方，你看，只是从这个地方，这么盘过去的。这不一个撑子吗？这个合页在这地方，不要去动它，能明白吧？它是从这个地方绕过去了，绕过去就可以这么转了，从这里。
这个手先保持不动，撤步，从它这个地方转，转的时候，这个手从里面这么画反圈，转过来，画反圈，收脚。嗳，一块收。
下个动作-往前伸手。收回来之后，抻手之后，这里就开。嗳，也是这么从这里边挤出去的。开出去。
下个动作-（前蹚拗步）摆脚。嗳，然后用这个地方整体的劲，上来，上来之后又从这里边儿，又开出去了，又开出去了。开，再从胯里开，提膝、合肘、落地，从这里边儿又开出去了，是不是都是一块儿开的？
开在这里，就这手，不是手上动作，手放在这儿位置，从这里边儿撑开的！是用它里边儿撑开的。嗳，到这位置啊。嗳，打这儿方向是吧？从这位置开始，1、2、3，（示范）就这几个动作，这几个动作。
沿着这边打啊。嗳，这几个，加上点劲儿。压出去，压出去。到这里，压出去。还是练开胯，左右开，别练成前后的了。左右拉开，好，可以。
嗳，还有两式啊，两式-掩手肱捶、右转身捣碓。接上一式啊，从这个位置开始吧。还是要求胯从里边开。
嗳，下个动作呢，继续开胯啊，继续开胯。开胯的时候，它有个微微的调整，就是它往这边开，它微微这么开，它里面这么开，它是这个地方，也是这么下去，这个地方这么下去。手呢，这两个肘，随着这个合页，随着合页转，它不是在上面使劲
。就这个肘，你感觉用这个肘，去找你那个后边那个合页去、那个点去。它放这儿位置保持不动了，然后底下开，这两边它从里面开的时候，这个肘配合着动，它往后走了，它往前走了，它是这么个动作，这第一个动作。
第二个动作右手变拳，这个拳呢，就从小拇指开始一节节转上来的，然后这个食指这个尖儿是最高的。有的拳是这样，我们拳是这样，在这里这样的。然后这个拇指合在这个位置就可以了，最后它是练的劲路，不是一拳要打倒对方。
我们这个拳基本上都用这个反拳打人。就是都是用，到了二路，全都是这种拳，没有这种拳，这种这就是反圈的啊，这也是反圈啊，它都是用这个拳这个炮锤，这么打人，它没有这么打的。
嗳，这样练它只练了个劲路。练劲路啊，不是说多厉害。嗳，这样打它受伤不了，你这样通，它这里都XX的时候它转着出去的。它到二路里边儿这么使劲，它是这么使劲，它没有这么动作。就是现在西方搏击都是这个动作，咱这个拳都是这么出的，它是这么出。
它这里都得开啊，开了。不开的话，它这力都堵到上面去了。嗳，都在这里使的劲儿，它都在这里边儿使劲儿，它不是在胳膊上使劲儿了。就这里不开的话你不会发劲儿，一发劲就把自己憋坏了，咱这个一边套着话，可以打。
嗳，它就这么动作，啊，有的拳它就得放松，保持这个状态，咱们随时就可以出劲，随时就可以出。因为这个力都在这里使劲，都在这里。
嗳，这个动作从这位置啊，第一到这里，还是需要开胯。变拳，这个左手直接指着这个方向，眼睛看的方向就是我们要打拳的方向。
第二个动作放上。
第三个动作，练这个开胯，往后下这样，往后下这么样，转！嗳，不要练出拳啊，都是这里的动作，撑出去了，撑出去了。它是被撑出去的，不要这么送出去，撑出去了。这个手往后拉，这个手可以是掌，也可以是拳。嗳，这个手可以是拳。这麽对拉。
嗳，微微打的靠左边一点，这是中线，微微靠左边一点。不要打这边去了，嗳你练会了它打哪个方向都行，你可以打这里啊，可以打这里，可以打这里。嗳，也可以打这里，都行。练会的话哪个方向都行，不会的时候就先练一个方向。放这里吧。
这样，三个动作啊，胯里边儿。从胯里做。1、2、3。
嗳，下个动作右转身捣碓。这个右胯，继续从这个笼子里边伸下去。伸的时候它这样，拉开，这边也伸，它不能缩啊，都是开的。一、变掌，手指尖领劲，然后这里边儿还要开。从这里边儿开出去的，开出去。手上没劲儿啊，手上没劲儿，没有这个动作。就它在走，把它给打开了，这第二个动作。
第三个动作扣脚。扣脚之后还是从笼子里这么扣，然后再从里面收，合回来，提膝、落脚。还是从里面拉开，左右拉开。调整好就行了，很简单，就是开胯。胯开了，就是，都简单了。胯不开的时候每个动作都难。嗳，掩手肱捶…完成了。十三式，结束。（掌声~）
第十四式-十字手，从这个位置开始。嗳，第一个动作时候啊，这个右手也是变掌，然后也是从这两个胯里边开的，两个胯这么开。这个手只是这么打开的，打开的。然后是从两个胯这么撑出去了。这个手只是领劲儿，变掌之后，领劲到这里就可以了。
不要这样走，不要这样走，因为这个肘它是合在你身上的，你这样它就离得你身体越来越远，这样走。嗳，手领劲往下伸，肘还要往里合，合在你身上。就刚开始，你记住这个规律就行了，就是肘是往力合的，手是往外伸的。这个肘合到哪里去呢？
它就合在你那个合页上，但是现在你那个合不上，但是我们这个知道它规律是往里合的，然后我们往里练。它什么时候能合上到合页上就行了，是吧？就这个规律。
你只要是这么练就没有了，你这个肘往外出了就没有了。它是这样，这个肘是往里合，往里对，往里对就行了，这是手上动作。
然后再腰裆里边动作啊，它是这么开、开，它微微有点偏，它是往这边偏一点，往这边偏一点，它是这么个动作。偏一点，也是从这个它里边拧出来的。里边拧，就是它往这边拧，它往这边拧。
在腰里是两个，它这么拧的，它不是同向这麽转的。拧开它，它里边就开了，把这个腰给拧开了，一。
第二个动作继续从这里边儿，这个肩往下压，肩压这么些，然后继续从这里边，胯里开。胯里开的时候同时出腿，出腿的时候，它上面往回、往回走，它这个地方往下压，它是这么压回来的。你看这个肩啊，这个地方它是这么压、压、压、压、压，一直压回来的。
它到这个位置吧，它不能直接这么走，看到吧？它没有这么回过，它是到这个位置，这个肩压、压、压、压、压，从上面压回来的。它是被压回来的，就是物极必反，嗳。压、压、压，压回来的。嗳，能看明白吧？它到这位置不是这么收的！
嗳，从这个位置开始，两个胯要开，肩，这么收回来的。它这个胯要开，这个腿出去了。嗳，开胯、出腿。第三个动作，这两个胯一块儿，从里面这麽拉开。拉开它，它身体就拉正了，这样。里边撑开。
三个动作。一，两个胯开，两个肩往下压，压、压、压，二，三。
好，披身捶，下个动作啊，第一个动作一共分四个动作，第一个动作就是变拳就行了，这就算一个动作了。
第二个动作，左手画反圈往下走，这是手上的动作啊，手上动作往下走。右手往里走，肘往里走，往里转。啊，腰上呢，就是做这个提水动作，它往这边走，它是反着做，它不是这么一顺的，它还是从这个地方绞到那边去了。开右胯。
你们这边看这边啊，开到那边去了。没有这样晃，它叫晃了。开到那边去了，一。第二个动作，右手画反圈儿，这么下，一定不要这么做，这个手，这个是尖啊，没有这么走，这样下去了。嗳，这样下去的，还是和画反圈一样这么下去，反圈不要这么走。。。