陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：嗳，这麽下去的，还是和画反圈一样这么下去，反圈不要这么走。这就是反圈，这么下去了，到这个膝盖上方。
嗳，然后这个左手呢，在这个位置不要这么走，也是这麽反圈回来的。嗳，这样回来。嗳，然后这个动作，也是从胯里边，从那开的。嗳，没有这么顺。嗳，又从那边开的。三。
第四个动作，左手画反圈，这个指尖儿往下走，右手回来，然后还是从那边又开下去了，开那边去了，到这里。四个动作，嗳，两式连起来（十字手、庇身捶）都在胯里啊。嗳，十字手，1、2、3，变拳。1、2、3，三个也行，转圈没数，这样也行。
再看一遍啊，到这里。十字手，1、往下压。2、出腿，从胯里出，拉开它。3、在合页上啊。变拳。1、2、3、4。好，暂停。
你扶着我这个膝盖，捏住它。就是固定，嗳，固定住它。然后那个，倪先生也是扶住膝盖。这个庇身捶这个动作，也是非常好的一个基本功啊！嗳，扶住它，别让它动，往这掰住它。嗳，可以了，往这掰住它。好，这里边要打开它，打开。
你看，它是非常轻松的，虽然他掰到这个程度吧，你别在这个地方紧着，把它放开它就行了。放开它，就是胯它一定是开着，这里是合着的。嗳，从这个位置，它是？你感觉这个腿上的劲儿，嗳，它是不开出去了？嗳，这里都往里走了，往里走了。
这个地方还要拉开它，是不开出去啦？这个地方，它又往里走了，它是不也开出去了？它是这么走，它里面又逼着它拉开，转开它。嗳，这样、这样，这样走。
这个是非常重要的基本功，里边儿拧开它，里边拧开。腿是保持，膝盖真是保持不动，胯真的要开，它把里边儿身体这里边儿都拉开了。开胯第一步，把这个地方拉开了，上面也拉开了，就行了。走左右，两边拉开。拉开、拉开。好，一块儿练练吧。
就是我们在这儿的时候，能督促你练。嗳，就是你平时没这么大训练量，它巩固不住。嗳，就是讲的多，就是，比如说我们现在学完第二段了，也没有用。就是你得反复练。嗳，就练这会儿，别认为是浪费时间，它一点也不浪费。
你平时没那么大训练量，它接受不了，身体接受不了。就通过这么大强度练，这个它才有点感觉。就现在是不是有点感觉了？就是刚刚开始有点感觉，就是通过这个训练量大它才有这种感觉。嗳，就是一有感觉不练了就坏了，那相当于没练。
嗳，就是通过这个量大，嗳，我们教练都在看着，你这个有这股劲儿。嗳，就是人多了就有一股积极向上的劲儿，人少了就不行了，就没那么大劲头了。我自己练，我也练不了这么大的强度。
不是强度就是这么认真吧。现在就是大家一块练，都练得非常认真。嗳，要让我们自己去练的话没那么认真，是不是？这个是一点不浪费时间。嗳，这是进步，这个效率提高了。
从这个位置，庇身捶到这里。嗳，下个动作背折靠，背折靠从这个位置开始。第一动是左手变掌，掐腰。同时呢开右胯，右胯往这边开，开的时候呢，这个肘继续往这走。
嗳，它是这么走啊，这个丹田往后顶，丹田还是往后命门上顶。这么走，它有的时候就是推手的时候，它有的时候是做这个动作。
唐强，就是我这样抱着你，搂着你。那个腿在前，那个腿在前。就是这麽搂着你的时候，我是这么走，这个腿它是这么走，这么走的时候，它这胳膊是这么走，它是这么绞别着走。
嗳，你看这样就顺了这样，这就已经顺了，这就已经顺了就。它是这么走的，它这么走，它这么走，它就能，它是这么个劲儿形成。它是往外走，它是往里走。
嗳，它是两个力，就是我们多练这个动作。它丹田往后顶，顶着后边去，它是往那边使劲儿，它往这边走。嗳，第一个动作啊。掐腰，继续往这儿走，就塞，你感觉这个地方塞到对方腋窝底下，那么拉他也行啊。
有感受，或者说这个地方，抓住对方胳膊，这么顶他也行。它得有个意念，就是和对方较上劲儿了，然后再走这底下。到这里，一。
第二动作的时候，这个手往回转，往回转的时候不要动那个手啊。这个手是做立体的转，这个手这个地方假设有一个东西包住它了，嗳不要这么动了，看到了吧？到这个位置啊到这个位置。这个手一转的时候，这个手基本上和这个地方相平行的，是合在一块儿的。
然后再开这个左胯，它往这边开。嗳，这样，开过来了，它从这个位置啊。1、2，这个胯往那边开，它往这边拉，两边对开。它不要这样转的啊，这样就丢掤劲了，它是往那边使劲儿。
拉过来，然后这个肘尽量往前走，指着这个正前方。转过来，然后这个眼睛通过你的肩看你的左脚。
下个动作通过右胯开，往那边开，往右边开的时候，它往前走，往前伸。
再下个动作-收肘，再盘手，盘手它就往这边走，走左胯。左胯。往后边开。它不要这么转过来了，它是这麽样的，它是往后开的。它不是这样，这样就顺了啊。收回来，开后胯。放上，然后再拉这个前胯，这样开，前胯。
嗳，从这个位置开始，1、2、3、4、5、6。
嗳，下个动作啊，下掩手锤。变掌，右手画反圈，画反圈的时候它也往外开了，右胯开，一。
第二个动作，手指尖领劲，两个胯从里边，挤出去。从这两边挤出去，二，走左右的。
第四个动作的时候，先变拳，这个肘收回来，通过收肘收回来。嗳，然后这个手画反圈下去。
最后的时候两个胯一块开，从这里，打开它，打开它。不是这里打的啊，是用这里打的。合住，顶下去。上面合住，底下顶。嗳，不要这个用胳膊去打，不是胳膊打，是这里。这么打，这样打的。
好，下个动作。嗳，右手变掌，一个正圈。嗳，就画正圈，普通的正圈。从这个位置先变掌。这手指尖在底下，收一下肘，然后再把它调整上来。到这里怎么调整啊？变掌，收一下肘，你身体下去它就起来了。嗳，它这个身体下去它就起来，不是抬着手上来的。
变掌，嗳，一下，出手。收，然后再开右胯。嗳，这个是综合的啊，右胯、左胯一块儿开，它就旋转过来了。上步。嗳，上步的时候，上到这个正前方去，然后再出腿45度，蹬过来，然后在双推手。嗳，这个手高一点儿，和这个膻中穴这么高。
嗳，六封四闭是这么高。到这里，这个双推手是和膻中穴这么高。嗳，然后左脚脚前掌点地、脚后跟不着地。嗳，打一遍啊这三个动作。1、2…不喊了啊,完成了，就这几个动作。好，一块儿练练。
嗳，这个反手拳，从这个位置。这个地方，从这个位置到这里，它这个圈是什么，什么意思？它这个地方是往下一拦的时候，它这个顺势这么弹出去，把它给弹出去，这是个反拳，它不是这么伸出去，它是这么拉出去的。嗳，它从这个里边拉出去。它这样，它这样。它是这么打出去的。
嗳，就是那个张升霞。嗳，从这个位置，右拳，右拳。他是这样，这么打的啊，他这个对方一来拳，它这个地方这么弹出去，这么弹出去！看都不看，就这个地方来拳，嗯！它这么弹出去的，它这么个动作啊！
这是用反拳去盖，这个地方，盖你脸上去，打哪算那。打你鼻子就破了，打眼睛就肿了。打哪算哪，就这个拳打出去。
然后下个动作就是这个了啊，下掩手锤这个东西。左手。这个地方是到这个位置了之后，嗳，这个手，这个手啊，从这个位置这不反圈儿上来之后，这个手是抓住对方的手的，它又把对方拽过来，拽过来之后，这个手正好给他一个反关节。
这个手从这个位置画反圈，这麽样到这个位置。这个手往回拖，这个手往下压。嗳，这么拉下去，这样下去了。
给你做个？
学员：压，压进来…
陈教练：它是这么反关节，这样他就疼啦，这样就下去了。（不疼不疼..）他不疼的话它不下!（哈哈哈~）是吧，这个地方一转的时候，他这个反关节这样，下去了。从这个位置，从这里边儿开。开出去、顶下去的。嗳，它打的时候也是这样打，也是这么打
。从这里边儿开着打，“嚯哈”！也可以说是，这个打裆都行啊。就这个地方，来左手。这个地方，它就这么打！嗳，这么打吧？其实打底下，掏裆，都行。
就这个时候它是往回拉的，这个反拳，到这个位置，打完之后，反手。嗳，这个手往回拉，这个手往下转，正好给他反关节。或者这个手一拦对方的手，这个地方给掏裆，嗳，这麽打啊！这个，左手、右手都有。嗳。。。