陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：肩上出来的动作，感觉到吧？这个手保持不动，就是这个力是在指尖上的。我只是让你抓的这个地方，它是力在这里的，力在这个地方和后背这个地方，它是从里面这么开的。
你看这个动作啊，这从肩上出的，感觉到吧？这从肘上出的，也不行，它里边都是管道，它从这个位置这么顶出去了，它这么开出去的。就是后背那个大筋，顶住。
嗳，它是不是它不是没堵上？你看这是这就是用肩，顶住。这是用肩，这是用肩顶的点，感觉到了？这是用肩。嗯哼，它是这么开的！它这是开的动作。
吴多祥来，这边。也是这样扶着啊，这个站在我左边儿，然后另外一个手扶在那个大筋上，（这个？）嗳，对好。嗳，这个挤住它，挤住它。这是用的肩，这是用肩做动作。
这个手保持不动了，后背那个点保持不动，它是从里边开的动作，它开了之后身体就下去了。这是顶的，这是顶的动作，顶住！是不是肩顶的？肩不能顶，它只是后背那个点，是不和它对开的？（嗯。）它是对开的动作，没有顶的动作。
学员：力是从哪儿发出来的？
陈教练：嗳，力这个东西啊，它是从那地方发出来的。（哈哈哈~）它是用它来发的动作，用它来做的动作。嗳，唐洋（音）。
这样一个手也行，这样，这肩。就是用控制，控制哪个地方，就是指尖？这个地方和我后背那个两点对开，它这么开的。
嗳，再给你讲讲肩吧。肩也是，要有个笼子罩着啊。也是有个笼子，铁笼子。这个肩这个地方在哪？第一个圈儿啊，上面是个小口。（喂喂有没有？）上面这个地方是哪里？
上边一个圈儿，底下一个大圈，有四根撑连着，这个大圈就从这个膻中这个地方有个圈。
这个地方有个圈，一直到后背这个叫至阳穴这个地方，只是讲这个穴位，只是说这个部位啊，就是檀中穴和这个地方对着这个点，它是一个圈，胸上的圈，和中医没有关系啊，咱也不懂中医。
这上面就是这个颈椎这个圈儿，上边那个圈儿和底下这个圈要平行。嗳，为什么不能让你们低头啊，它只要低头了，这个上头偏了。底下是平的吧，你上面偏了，它这样的，它对不上。它这个地方要直、正。
然后这个地方呢，就从这个膻中穴旁边开一寸，它从这个位置啊，两根，两根一块儿，这样它从这个地方连着这个什么啦，这个上面，这个小圈儿上。
然后后边儿，它从这个大筋，这个地方大筋下去，它又连在那个合页就是这个合页上，它在合页上，就是刚才你们推，推的时候。
你再过来试，推的时候，我没想别的，我就想这个笼子我从那个笼子里边伸出去了，这是个笼子罩着我身体了，这就晃这个笼子了，知道吧？
学员：这两个柱子也是这个对这两个柱子（对对，我身体）这个两个柱子中间..
陈教练：什么在那个柱子中间？（这不两个柱子吗？）什么在中间？
学员：不是，这边两个柱子嘛，你的胳膊进不去就在这里面没动过…
陈教练：在外边儿！肩是负责左右的嘛！这不在笼子里，它就往那走，这个身体是保持不动的，就是力它是从中线出来的啊。你顶住。
这个力从中间出来，但是它这个地方它不能直接往前走吧，它不能直接往前，它得传导，就是我们要学会传导力，不是使劲儿，要学会传导力，顶住，顶住。
它第一个力，它从这个位置，从前边儿后边那个撑，前边后边儿它就往这儿走，它就走到这里去。第二个力呢，它从这个地方走到这里去。
第三个力，从这个地方它走那里去，它只要走过去了然后保持不动。你顶住顶住。它只要走过去之后，它就可以在里边对开了。它里边路都通了，然后再走。
嗳，你可以在这个位置上，你顶住。嗳，这是传导啊，就是你顶住它，顶住，我这个力已经过去了，我就可以直接这么走了。想着这个笼子，这个地方有个铁笼子。也是一个，上面一个就是倒着这么扣的，底下一个也是这么张着，它两个把你身体合住了，能明白吧？
就是我们身体是被这么卡住的，上面往下卡，底下往上卡，就我们身体是锁在里边去了，没有动的地方啊，它没有动的地方。这样，但是它有劲儿。你只要这样，它就就没有劲儿了。
你试一试，再试一试。嗳，顶住。你看你手，虽然在那个地方，不要动啊，不要紧，你虽然在这个地方你放那个地方就行了。
就是你放那个地方，实际上我不能用那个地方了，但是呢，我让你感受啊，就是我这个现在是想着铁笼子这个地方，我没在那个地方，你看我不是在那个地方使的劲。（嗯嗯。）
我是从那个中间，和它没有关系，实际上。就是我想着中间是这么出的劲儿，这么出的劲儿，没想那个地方。
学员：这里边，这边的劲是从这里边传导过来的，你看。
陈教练：嗳，对。它这个地方，这是用的它，感觉到吧？它是用那个肩胛骨了，肩胛骨不能用，它是用那个中线，这个地方是这么出的。就是中线上，在中线，就在那个合页上，在合页上。
嗳，试一试。嗳，顶住。嗳，顶住，好。你看这个动作啊，你感受就行了。我直接给你做对的，不给做错的了，这么做的动作。它里面劲路都通了，劲路都通了。
就我们身体，你可以想象一下，我们这个地方，背着个双肩包在做动作的时候，你双肩包，不要晃的双肩包。嗳，定住了双肩包，就是这么伸出去了，伸出去了，伸出去了，也可以啊。
就这个地方呢，我们像背个双肩包一样，那种小的、后边很窄，正好卡在这个地方。
这个东西啊，底下也是这个东西，就是把上边和底下都给你讲了一遍，所以有的时候就是练上边儿，有的时候练底下。
就有的时候六封四闭，它是练上边儿的，练上边，我给演示演示这个六封四闭。刚才演示是这里使劲儿啊。
倪先生，你在后面扶着我的两个肩，就是这样左右扶着它，嗳这么夹住它。就做这个动作的时候你看六封四闭啊，它是这样走的，你看它是这么走的，你夹住、使劲夹住。
它没有这么顶它，它是从里面这样下去的。就是这个地方，你想笼子，别想它的手，我这它是从那个笼子里边儿伸出去的，伸出去的。然后你扶着这个两个点，这样卡着它。
你看，手掌是这样的，这样卡在我的，嗳对对，卡在这个地方，卡住它。它是这样做的，它是不下去了，看看是不是下去了？它不是这样出去了，看到吧，它不是这么出去了也不是转的，它是这么下去了，这就是真正的沉肩，肩是往下沉的。
嗳，这样下去的，你可以想象一下，这个笼子就是这个地方，可以试一下，就这个地方是小，里边大，它从里边儿挤出去了。你们一会儿再发挥你们的想象力啊，嗳，定在这个位置，压住了啊。
就它没有这个动作，它是这样的，往下压，这样的动作。好，好，再扶着两个肩，嗳扶着两个肩，往里挤住。然后再来两个人，不是，你从这边往这边推，不是你站那边，往这推。
嗳，来个人，往这边推，嗳推住就行了，它不是这么顶出去的。它是，是不和你们这个没关系？这一顶和你们有关系了，顶，使劲。这就和你们有关系了，我从里边开的，是不是和你们没关系？就它在里边自己开的动作，它没有顶，没和你们较劲儿。
没和你们较劲儿，它从里边走的动作。就是就是我脑子里有个东西啊，我从那个界里边过去的，它和你们没关系啊，就是你们只是一个，帮助这个看的，它不是在这里较劲儿的。
就是手放的位置，这个中间，从这个位置从这个笼子里边儿伸出去了，朝两边儿这么开。也是前后啊，前后左右，前面有个点和这个点是一样的，就里边这个点也是去找后背，然后从后背这个点下去了。
我们可以想象一下啊，这边，这是我的右肩，就是刚才你们扶着这个地方，这么样一个圈，这个地方有个圈儿，两个圈儿啊，然后上边儿要这么从这个圈儿这么走，后边呢，要这么走。
前边儿要这么走。嗳，这个肩压是非常关键的，它是压，这时候从这个地方过去了。后边儿是这么过去了，前边儿这么过去的，它两边是从里边这么走的。就是肩就变小了，就是肩变小。
学员：真正的沉肩。
陈教练：嗳，真正的沉肩。对，肩就是沉下去了。它就是它，从这个地方有个界，然后这个肩它不能这么去堵它去，它这样下去了，这样下去了，这样下去了，就沉下去了。
这个肩也非常重要啊，非常重要，是这么做的动作啊，不是这么蹲下去，这样就没劲了，这样下去了，肩也非常重要，也得需要练。