正圈收肘之后出手，胳膊跟躯干要在腋窝出开一下，腋窝分阴阳。胳膊往前转同时躯干后转，肩往下压。大动作之间的小动作，就是在画圈的基础上前后左右上下是内容。肩上有一点要定位，会了腋窝分阴阳，之后每个部位都要分。只是方向不同。
练法：两个人一个人从后背腋窝处搂住另一个人，固定住躯干。前一个人做手脚对开，发现腰不动了手脚不会做了。我们的动作都是在腰里面乱晃。
真正的分阴阳是很清晰的。有动有不动的，动与不动真分开。实用拳法里面叫开。肩开是往下沉。胯开是填上。分开就是松。松的意思就是分开，紧就不变化了，分开就有一变化。刀的锋利也是分开。
提水手臂下去和转要天衣无缝，手转的动作不能打扰了手下去的动作。向下为主，转是附加。每个动作只有一个主要动作，其它的附加动作都不能干扰它。先练出干什么，然后再加东西。主要动作一定要跟老师说的连上。要让外行一看就看出来做的是主要动作。所有的八十一式都是这样练。拧毛巾两手在管子里走。背折靠拳要在头边上。手抓住对方胳膊不能动了，转腰。
老师讲课要听，练拳先梳理好，把东西分开成阴阳两个东西，时间长了练下去就发生关系，功夫就是这个关系，身体的部位先理出来。
三个云手的关键是:上步中心不变，然后前脚落地五指抓地，把身体吸上来。像把棍子绑在车上，车子走棍子一动不动。动作是脚上做的，躯干一动不动。
练拳要通过一个窍入门。一定要记笔记，回过头来看笔记，用笔记来做参照物。