陈式太极拳实用拳法（中华人民共和国非物质文化遗产）在少儿传承和宏扬的探究

 

                —-课 题 设 计 论 证—-

1、选题依据

（1）幸遇明师，走进真太极

2014年年末我因身体积弱多年，开始四年不停地跑医院求医，四季不断药，这种苦难的日子一直持继到2018年初，其间在贵阳医学院第二附属医院做了两次手术，贵阳中医学院第二附属医院做了两次手术，四川大学华西医院做了一手术。2018年年初我已吃稀饭三个月度日，神经疼痛导致膻中穴到右手五指一侧长年抽搐、麻木、疼痛······

一位叫常青的杨式太极拳传统套路85式习练者告诉我：“太极对你的疾病会有帮助！”从那时起，我开始在榕江河滨公园学习杨式太极拳，当时我并不知道：“这个决定，会让我告别长年不断药的日子！”我一直坚持，因为我这一发现：那一天，我来到了练拳场地，我因慢性支气管炎和哮喘不停地咳嗽，已历时四个月，当时数十个拳友准备开始行拳走架85式，我虽然零基础，毅然决定，在后面跟练完整85式。奇怪的事情发生了，我一直止不住的咳嗽停了，直到85式练完，整个练习过程不少于20分钟。练习结束，我又开始咳不停。

直到今天，我依然没找到答案——为何我一个零基础的学员跟练太极套路能止住咳嗽？或许，它为我指出一条重获健康的道路！

2018年10月，国内两位太极大师到榕江分别举办了一次培训，我参加了其中的一次。当时，我正在看杨澄甫上个世纪二、三十年代出版的《杨式太极拳体用全书》^【1】，拳论中一句“左重则左虚，右重则右杳”，我越看越糊涂，机会难得，我应该珍惜这次遇到太极大师的机会，问清楚。于是，我手握着《杨式太极拳体用全书》面对面请教：“左重则左虚，右重则右杳”。我听到的答案是：“敌中有我，我中有敌”引到太极拳的理论。后来我阅读洪均生著《陈式太极拳实用拳法》》^【2】才稍明白，追随陈中华老师学习太极，我越来越明白“左重则左虚，右重则右杳”。

看视频和书籍成为我学习太极的主要途径，学习时间越长，问题变得越多，我意识到没有师父指点，不可能取得真正的进步。我在网上观看陈中华老师2009年在加拿大演练的混元太极24式^【3】、2013年在美国演练的陈式太极拳实用拳法一路^【4】和2014年在意大利演练的陈式太极拳实用拳法二路（炮捶）^【5】，完全颠覆了我对太极的看法，我一定要见到陈老师！

2019年秋，我在网上获悉：陈中华将由加拿大赴中国日照五莲大青山主持31届实用拳法讲座。

金秋时节，大青山国际酒店三楼练武场地，我向陈老师请教推手，我两手在我身前与陈老师的两手相搭，试了几次后，我完全不知道自己怎么跌出去，神奇而恐怖！

“陈老师，发劲打我后肩。”我要求再试一次。好像身后有人用力猛推我后肩，我朝前扑倒。

“打我两脚掌心，陈老师。”我要求再试试。感觉我两脚掌似被人举起，整个身体从地上弹起来。

那一刻，我幸遇明师，走进真太极！

（2）传承有序，陈中华太极

陈中华，字栋梁，1961 年生，山东省五莲县人。陈式太极拳正宗传人。自幼体弱，早年曾习四通捶、八极拳、查拳等，1979年考入山东大学外语系，随后在济南市黑虎泉从陈式太极拳十八代宗师洪均生学习陈式太极拳。洪均生老师去世后，拜陈式太极拳十八代宗师、混元太极拳宗师冯志强先生为师。

洪公仙逝后，由洪公的家人和徒弟研究决定，委任陈中华为陈式太极拳实用拳法的海外掌门人。

陈中华先生集陈式太极拳的两位十八代宗师拳艺于一身，对此拳潜心研究三十余年，对功法、拳法、技击和理法等方面都有独到的见解，其理容涵，不落俗套。其著作及翻译作品甚丰，包括文字和音像，如译著冯志强的《混元气功》、洪均生的《陈式太极拳实用拳法》、《混元之道》、《太极拳的圈》、《陈式太极拳实用拳法一路DVD》等。

其徒弟和学生们在济南国际武术节多次比赛中获金牌16块；余永安在加拿大国家比赛获陈式太极拳金牌；苏珊·荷兰德在美国戴拉斯举行的美国太极拳比赛中获陈式太极拳金牌、陈式刀术金牌、推手银牌；熊景光任加拿大太极拳协会副会长。陈先生现任国际陈中华太极拳学院院长，在美洲和欧洲有几十个分馆。

（3）陈式太极拳实用拳法融养生和技击于一体，对少儿的成长有百利而无一害

图片中的两个小孩当时五岁，我与陈中华老师第一次见面后，开始着手引领他俩走进陈式太极拳实用拳法，为了更好地帮助练习者我依据陈老师说的：“要有参照物，确保不该动的地方，真的没动。”在他俩头顶各放了一个碗。

做为一个非医学专业的人，我很难从中医和西医的角度去论证陈式太极拳的袪病健身效果，陈鑫说：“日日行之，无差无间，炼之一刻则一刻周天，炼之一时则一时周天，炼之一日则一日周天，炼之一年则一年周天，炼之终身则终身周天。”^【6】他俩坚持练太极三年后，我发现：一、三年前因他俩感冒发烧，扁桃色体发炎，经常跑医院，有时在急诊室留观一整夜，这种情况因练拳慢慢少了下来，三年后，很少去医院；二、在他俩没习练太极前，与我到榕江河滨公园散步，没走几步，累得吵着要背要抱，后来自已走了，再后来在我前面奔跳着走，我得加油才能赶上。三、他俩很少感冒了，即便有，行拳走架或吃点药，就能康复。

令我更吃惊的是：一、我在教陈式太极拳实用拳法剑时，有一个开的动作，我让他俩吸一口气，从丹田开，手只是管方向。他俩都去做了，王云娴做得比我还好（参看陈中华腾讯视频频道，王云娴演练陈式太极拳实用拳法剑）。这完全符合陈中华老师说的：“学习是一个非常简单的过程，而成年人总是按自己的经验去研究，把它复杂化了，所以聪明人学不会我们的拳。”二、王云皓六岁那一年，我让他行拳走架把动作做到位，一天，他在练陈式太极拳实用拳法一路单鞭时，左脚铲出，同时躯干跟着向左移动，我立刻叫停他，并站到他左侧，让他重新铲出左脚到我身后我的左脚之外，此时我身双脚自然着地站立，再让他移重心并贴我身，固他的左膝，填胯（他每日练基本功提水），然后让他用左肩靠我，转，正圈出左手。当他移动他的左肩时，我站不稳，随着他转和正圈出左手，我上半身朝地扑倒，太突然，我迅速地马上移动我的左脚绕过他左膝，落地支撑自已的身体，虽如此，我还是跌出。动作做对了，那股力量神奇而可怕！王云皓看着我跌出去，还站不稳，忍不住“咯咯”开心地笑了。这个六岁的孩子可不知道他刚才实现了多少太极人“四两拔千斤”的梦想，我可是身高1.67米，体重140斤。这一幕也帮助我更好地理解：“以分阴阳为原则，间接力为核心，动与不动并存为根本^【7】”和“手到脚不到，打人不为妙；手到脚也到，打人如拔草。”

（4）课题的核心概念及其界定

本课题的核心概念即课题名称：“陈式太极拳实用拳法（中华人民共和国非质文化遗产）在少儿传承和宏扬的探究”。陈式太极拳实用拳法是中华武术的精粹，是中华人民共和国非物质文化遗产，太极拳运动适合所有年龄段的人锻炼，少儿习练太极拳好处更多。陈式太极拳实用拳法是指由洪均生创立的陈式太极拳，是对传统陈式太极拳的继承和发扬，为区别传统陈式太极拳故命名为陈式太极拳实用拳法，洪均生的部分弟子也有称为洪式太极拳。本课题主要研究陈中华传承的陈式太极拳实用拳法，包括拳一路81式，二路（炮捶）64式，剑56式和刀42式；课题中的少儿指儿童和少年，传承指追随陈中华学习系统的陈式太极拳实用拳法（拳、剑、刀和推手）；宏扬是指由课题组成员，依靠陈式太极拳实用拳法大家庭，在当地（如公园、广场、体育馆和学校）或通过网络（如陈式太极拳中文www.shiyongquanfa.cn和英文praticalmethod.com官方网站及远程视频会）在儿童和少年中推广。 

本课题旨在研究：当我们把陈式太极拳实用拳法推介给少儿时，将采取什么样的教学方式和策略来实现预期的目标，习练陈式太极拳实用拳法对身体健康的意义和陈式太极拳实用拳法技击的效果，尤其是太极“四两拔千斤”在陈式太极拳实用拳法中是如何实现的。

2、本课题的研究目标、研究内容、研究重点

2.1研究目标

（1）通过课题组的研讨、教学，参与陈中华全球陈式太极拳实用拳法远程课，系统学习陈式太极拳实用拳法理论知识和套路及推手。

（2）通过有效地组织教与学对像王云皓和王云娴这样能坚持练太极的少儿系统地传授陈式太极拳实用拳法基本功和套路一路81式，剑56式和刀42式。

（3）力争在当地和通过网络推广陈式太极拳实用拳法，帮助习练者袪病健身、防身自卫；依托陈式太极拳实用拳法大家庭，促进国内合作，国际交流。

2.2研究内容

（1）认真研究有关陈式太极拳实用拳法的论著，尤其是陈中华老师的著作、论文和讲座，提高拳艺。

（2）了解少儿的心理特点和认知习惯，更好地向少儿传授陈式太极拳实用拳法基本功、套路和推手。

（3）通过公益课、培训课和网络推广陈式太极拳实用拳法。

2.3研究重点

本课题探究的重点是向少儿传授陈式太极拳实用拳法，太极是内家拳“先练自己，再出功夫”，正如陈式太极拳实用拳法十字真言“收肘不收手，出手不出肘”，若写成“出手不出肘，收肘不收手”，那就是天壤之别：收肘不收手，是引进落空；出手不出肘，是发人打人。见过先把人打飞出去，再把敌来力引进落空的吗？“先练自己再出功夫”，换言之，先袪病健身，才有功夫上身。因此，在少儿传承陈式太极拳实用拳法不是养生与技击并重，而是先“养生”后“技击”。

3、本课题的研究思路、研究方法、研究计划

3.1研究思路

3.2研究方法

（1）调查研究法。通过对少儿教学的调查，找到行之有效的教学模式，并结合当地实际情况，开展课题研究。

（2）分析归类法。集思广益，汲取先进教育教学理论和先进教改经验，和陈中华老师及陈式太极拳实用拳法的教练多进行交流沟通，确定课题研究的切入点。

（3）行动研究法。通过参与日常教拳学拳的实践过程，摸索总结出一套适合少儿学习陈式太极拳实用拳法的教学方法。 

（4）网络教学法。通过陈式太极拳实用拳法官方网站学习，鼓励学生参加陈中华陈式太极拳实用拳法全球视频会。

3.2研究计划

（1）准备阶段（2021年3月至2021年8月）

申报与立项阶段，具体时段为2020年4月至2020年9月，具体任务：一是正式申报，等待批准；二是召集研究成员对课题进行论证、补充、完善。

（2）研究阶段（2021年9月至2023年3月）

①认真学习相关理论和陈中华老师的讲座，翻阅对课题研究有借鉴和指导作用的理论知识，做好资料的收集和存档工作。

②向王云皓和王云娴及具备学习条件的少儿传授陈式太极拳实用拳法一路、剑和刀。

③推广陈式太极拳实用拳法。

（3）总结阶段（2023年4月至2023年6月）

总结整理研究成果资料，撰写研究报告。

4、创新之处

陈式太极拳实用拳法创始人洪均生临终前把门生叫到跟前，叮嘱：“别改拳！”陈式太极拳实用拳法“理精法密”。拳，不存在创新。“大匠诲人，必以规矩”，我们唯一需要做的是：依规矩，勤学苦练。课题组把陈式太极拳实用拳法向少儿传承和推广，这是一次大胆的创新，有别于陈式太极拳实用拳法主要在成人传播。

5、预期成果

1、增加陈式太极拳实用拳法习练者的健身意识，提高健身技能和身体素质，学会防身自卫。

2、课题研究的主要对象须能坚持每日行拳走架，以便学习陈式太极拳实用拳法一路、剑和刀（因为炮捶建议练习一路至少一年后再学）。

3、通过实践研究，在参与实践研究过程中提高拳艺水平，并探索出适合少儿学习陈式太极拳实用拳法的教学模式。

4、积累经验，力所能及推广陈式太极拳实用拳法，为有朝一日成立陈中华太极馆分馆奠定基础。

6、参考文献

[1]杨澄甫.杨氏太极拳体用全书[M].中华书局.中华民国23年

[2]洪均生.陈氏太极拳实用拳法[M].香港银河出版社.1998

[3]冯志强.陈氏太极拳入门（混元24式）[M].人民体育出版社.1996

[4]洪均生.洪氏太极拳（上册）[M].人民体育出版社.2018

[5]洪均生.洪氏太极拳（下册）[M].人民体育出版社.2018

[6]陈鑫.陈氏太极图说[M].开明印刷局. 中华民国22年

[7]陈中华、孙中华.规矩：嫡传陈氏太极拳实用拳法秘要[M].新星出版社.2015

作者：王成海，贵州省榕江县人，因病学习杨式太极拳传统套路85式，杨式太极剑51式；后从师陈式太极拳实用拳法海外掌门人陈中华（陈式太极拳第十九代传人、陈式太极拳实用拳法第二代传人、陈式心意混元太极第二代传人）大师，学习陈式太极拳实用拳法一路、二路（炮捶）、剑、刀和推手。

（此文章参与2021年春节征文）