20210222周一陈旭教练-大青山-练习笔记-罗浩南

今天是来大青山学拳的第一天。简单记录如下:

上午第一节课,陈旭教练定位,知止而后有定,水是世界上最能知止的。

下午课上,陈旭教练讲了两个基本功提水拧毛巾)的基本动作要领。

1.基本功拧毛巾之基础动作要领: 首先要做到顶头,假想头顶有一张板子,通过一颗钢钉把百汇定在板子上,钉子一头是一个钩,把整个人起来,这时候头就被定住了,头定住后,不能横向前后左右,但可以旋转,头定住后,下面才可以活动。其次两只脚于一定距离(本人是一块正方形泡沫板边长)踩在一块假想的板子上半蹲于一条直线,于涌泉也用钢钉定住,这时,整个身体就是一个被两块板上下垂直挤压的圆柱,用大臂内下侧一块皮假想成两手,前后垂直方向戳腰,做动作时腰两侧皮也有少许用劲儿。

2.基本功提水之基础动作要领: 两板挤压及顶头假想同上,随时要提醒自己如此想象。前脚后跟与后脚脚尖站于一条直线,两脚距离略宽于拧毛巾时站位,前脚距人体垂直中心线短,后脚长。此时,假想前脚掌心经过丹田到后肩三点确定一根棍,后手握棍掌心面贴于肚脐,前手握棍掌背面贴于前大腿内侧,找跨上一点垂直于棍方向向前运动,此时如同一个钝角三角形的钝角垂直于弦方向运动,只向前动这一点,其他地方被动带动,陈旭教练讲,这叫一生三。

东西太多,慢慢以后回看,今天开始,学做一点,顶头,背直起来,不要驼背。

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关于 罗浩南 Luo Haonan

家乡: 四川广元 性别:男 年龄:26 学历: 工科本科在读 学拳目的: 现阶段身体状态不佳,未来一年想找个安静的地方,换一种活法。于是想起了陈老师,想到大青山,想按照陈老师说的,三年五年七年十年的每一个时间点,去实证实用拳法。祝陈老师身体健康,平安顺利!
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