“韩瑞一路直播20210303”在线视频购买

购买2021 1月-3月 韩瑞周二周三下午15:30一路直播+回放包

讲解: 韩瑞   片长: 60 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地:大青山陈中华太极太极馆

韩瑞一路直播20210303
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视频文字转换:山东五莲迟明明

(0到9分)三换掌 肘底捶 倒卷肱
好,我直接开始讲吧,也没人看(笑)
昨天讲到这个地方,三换掌,1、2、3、4,我们在练这个作的时候,有一个横,首先先定住一个立,从头到脚,第二个呢是胳膊,这个胳膊转的时候,有往外的,有往里的。这个三换掌的手往里转,转的时候从手拉到肩上,这个肩往里走,正好是一个穿。这个地方有个通道,往里合进去。拉进去之后呢,从手拉到肩上,最后拉到腰上,让自己身这个立柱转起来。

一,拉的时候,肩的位置定住,肩膀不能跟着出去,这个手拉回来。二的时候呢,右边的手直接平出去,也是在这条直线上,在这条直线上,直接出去,把这个手腕子拉直,一、二,拉直,始终在这条线上。一、二,立的要立起来,横的,要出去。一、二,然后三,先回肘,回肘的时候,把两个手合在一起,合在一起,再往里合一下。合的时候呢两只手的关系,不要合这么厉害,合到这个位置就可以。

你要合得不够也不行。合到这个位置,可以微微加一下速度,但是我们现在练的时候,放到这个位置就可以,这是三换掌。从这个位置开始啊,1、2、3,放上、4。
三换掌之后是肘底捶肘底捶的时候呢,左手往前一,前的小臂往前出去。出去之后,右手拿上来,同步的。这个手微微开一就可以。这个作的时候呢,身其他地方不要动

一,直接拿过来,二的时候身自转,转到身的左前方,这个方向,转的时候呢,脚底下可以用右脚后跟、左脚尖儿,都是往里转。一、二,三的时候呢左手往下,右手往前开。开到这么一个位置,开到这样,手要棚起来。
我们在练拳的时候,练套路的时候,身的关节,不要管他哪个地方使劲儿,但是你手上的力呢是一直不丢的。就是你一直感觉到手这个地方呢,始终有一个张力,往外,不管拉到再大也是一样的。

拉到这个位置,然后继续转。后边这个转。左边这个肩其实转了一个很大的幅度。先往外后平,平不动了,然后这个肩转了一个很大的角度,然后(哈~)一下把他拉过来。拉过来的时候呢,左脚轻轻一,放在这个位置,右手放在这个拳的位置,把身定住。这是两个步骤,我再练一遍。从三换掌开始,1、2、3、4,然后是肘底捶。1、2、3,继续开,继续开,主要是这个作一定要加长加长加长,拉回来,这是肘底捶
肘底捶完之后呢,是倒卷肱倒卷肱呢,我们把这个分开练。先把这个手拿上来,拿上来,撤步。拿上来之后呢,先把这个定住,一、定住,二、撤步。左脚是虚的定住之后呢,后腿呢左后方45度,先撤一步,撤步的时候,这个轴直接往下压,压的时候呢,这样;撤下去之后呢,胯要撑开,我从这边啊!先撤一步,撤一步之后呢,然后把手放上,这是一个作。

放上之后呢,两个手定住,两个手之间在一条线上,然后从里往外开。倒卷肱呢,前掌是往下打的,往下打,你看手的位置有了,再加上肘,再加上胯、肩、两个胯,然后拉开拉开,然后再回肘。
回肘的时候,右手正圈,左手是个反圈。回的时候呢,昨天也讲过的,躯干和胳膊的关系,把中轴定住,这个肘往上旋,身呢往下开,就是上边进来了,底下撑开了。这么看,是这样。不是这样,这样是身体走了横了。
打开,再翻掌,翻掌,左手出去再拉回来,拉回来同时一扣脚,再合进来。在这个方向啊!合进来再撤右脚,45度,手放上,放到这个位置,然后拉开。其实每个作都是一样的,就是先找一个位置对上对上之后呢,再从里开。

开的时候呢,每个距离,肘、肩、胯这几个关节呢,加长,如果从外边开始练呢,只是练手,但是练久了之后呢,要把它,里这些作呢,都一样,只不过这个手是往下打,六封四闭呢,是往前打,这个是往下,往下按。同回肘手,回的时候身体里边要拉开,里边也有,外边也有,出去再回肘,再合进来,合进来的时候呢,合在腰上,合在腰上定住,一动不动。然后再撤步,放上拉开,这个是倒卷肱
这是三个动作哈,我再练一遍。

从这个三换掌开始,一、拉开,拉到这个立轴能转起来,其实每个动作呢都要把这个立轴转起来,拉到腰上。1、2、3、4,1、2、3、4,1、2、3、定住、4,5.6.7.8.9.10.11.最后一个、12,这是三个动作啊。

9分一28分 三换掌肘底捶倒卷肱改拳
来,每人改一遍,孙老师先来。
(学员A)从这开始走吧。先回去先回去。哎好。我们这个身体的状态是什么状态呢,第一,手上是有了,头上是有了,脚上是有了,然后哪里是开的呢,这里是、这里是、这里也是,但是不要整体都是死的,整体是死的身体是堵了。的时候呢,把这里定住,把这个立柱定住,头顶起来!

拉的时候呢,先拉拉试试没事,你看这个手拉过来就行了没关系。哎、这个手拉过来就可以,就是这个胸膛不要动。你看啊~哎好,拉到肩上,稍微往下不要起,好再来,整个胳膊呢手上是带棚劲的,但是呢胳膊里边不用使劲,就光手上有一股往外胀的力,胳膊上没有力。好转,好,别动别动别动!到这个位置,肩是不动的,肩是怎么样的呢,肩在一个固定位置,转了一个很大的圈。

其实肩关节是最灵活的一个关节。好,继续走。好、撤步,哎-先撤步,撤撤,定住。哎-定住。你看撤回来之后把身体落实了再开手。撤、落、不动。先放上放上。到了位置之后呢,你看,肘、还有肩、还有胯,这三个,开!对对,你看,它是旋的,它、它,是合的,它是往后开的。开,好,别动!前肩、前胯定住了,它是在定住的位置上开了,后胯也是一样的,前胯要开,后胯也要开。

好,再来。好,别动。开的时候呢,他们两个分出来,这个地方往里拉,这个地方要下去,好,不动。这手上的力呢还得出去。哎对,这两个是连在一起的,这个力呢要出去。好,合,合在腰上。再出、撤、落实,哎别动,落实之后呢,两个腿呢就像两个棍子一样,试一试,一直插到脚底下,定住了,就可以了。哎好,这样,顶起来顶起来。手腕子再这样,好,再来。别动别动,好,合,好,走,头!好可以,就这样。

(学员B)也是从这里开始。这边,这样别动,再回去。拉得有过了哈,你看怎么回事儿,你一只手抓住这个地方,另一手抓住这个地方,这样往里一拿,这样就拿住了。再拿,这样就出去了。再拿,出去了,这样应该。这样的话,拉过了。身体的这个地方,这个地方,他们两个呢,是在一个 ( 里的 ,拉的时候不能这么大。(步子)开大,手上棚,棚是怎么一回事呢,棚劲儿是从这里顶到这里,再从手拉到肩上,有这么一个来回,然后肩又合到胯最后到脚,但是呢其他地方先不用管。

好继续走,你看,一拉,你把手放到我这个地方,你看啊这样就是走了,这个腰,腰上这两块肉,你看是吧?好,再来,不用那么紧,你看,很正常一个位置。好,合,在往里一合。你看从这里开始这两个手的指头,往外有个张力。你的问题吧,肩合大了容易拉到头。和头没有任何关系

好继续走,好,开,好,别动啊。主要在于肩,这是开肩。这样转了很大一个圈。哎,这个力始终是没有堵过,手上的力是撑出去的,有一个胀的力。好,撤步,先用腿蹬过来,好蹬过来别动啊,然后落下手,然后再开—一。
好,你起来,你看我。这样对镜头。这个是前胯,这个是后胯,你一个手放在这里,另一个手放这里。你看,胯开得是足够开的话,这两个地方它是这样的,转的。但是没有这个,没有这个。

这个它是通过它产生的,其实和膝盖没有关系,你看,手放到这个位置,开,后胯是往这里走的,这边是往这里走的,是这样的,练开了就会了。好继续走。步子可以撑大,先定住,好可以了。现在我两个手已经抓死了,现在开,膝盖上没有这个啊,一都没有,是这两个地方开,好,开,好可以,有了啊,继续走。好不用这么大哈,你现在收肘的时候呢,这个地方合的太紧,这个地方合得太紧就容易拉到这一块,拉到这一块头定不住。你看啊,这个合的时候,它是合到脚底下去的。要不然这样就合到脖子上。
好,撑住,外面的在外面,里面的在里面,下边的在下边,上边的在上边,各干各的,任何的都不相干。
好继续走,翻过来翻过来,好,近、近,好这个轴要定住。撤步、撤、撤、45度开!好别动,再开、开,哎—这两个地方得调过来,就是调胯。好继续,哎别动、又跑了、不能跑,一动不能动。手出去,好,合,撤步,注意膝盖。落实、放手、开,对,分这四步。往下打往下打,好,头顶。

你主要这个力还在这个地方,你把这两个地方的动练到胯上就可以了。好行,可以了。
(学员:教练,我做做你看看行吗?)
好,下个就轮到你了哈。
(学员C)练!没事你看哈,我们在练的时候,你现在是用肩捅出去的,我们在练的时候,是用手拉到这个地方,肩的位置没有变过,肩没有往前走。你看,这两个地方是分的,肘顶到手上,手拉到肩上,肩是往下对着胯。这条线不能变。你这样的话,这条线就跑了。所以这两条线在一起,一、二,你看着是在动,其实是大臂和躯干分离产生一点动作,但是肩膀没有出去,和肩没有关系

哎用手啊,用手,你看,肘和手的关系,用肘把手顶出去,哎好,然后手和肩的关系呢,手拉到肩上。一、二,然后肩又到胯,是有这么个顺序的。你看,它有个内缠,这个是内缠,这个是平推。
定住定住,身体分开,这个回去也没事,回了也没事。好,走,出去,回肘,放上。你看我们练哪里呢?手上,是棚着的,头上,是死的,脚上也是,但是身体里面啊不要堵,堵了之后呢,用的力也很大,但是这个力它出不去,只是觉得啊我怎么使了这么大劲呢。但是其实这个力呢都在这里、都在这里。所以呢,这个力要透出去,不要这样,这样很累。

好继续走,好、转,好,别动啊!你别使劲,这个要转转转,肩转开了,手上自然就有劲了,哎,开肩,好撤步,后脚落实,打!哎,你看啊!这个开也是一样的,你看放到这个位置,这个呢是在上边,但是呢,我们要把上边这个动作挪到下边,1、2、3、4,这四个地方开,不是1234没有它,是1234这四个地方开,没有肩。

好,往下按,这个是往下按,好,主要合到胯上去,不要合到肩,肩是负责连接的关节,不是说我用肩去使劲,肩是在身上。你看,用肘和膝盖去配合。好,手撑开,保持张力,什么意思呢?这里,皮拉的很紧,最后包括脸上、全身的皮都拉得很紧,拉的没有褶子。好,撤步,落实,落脚,落下来,然后放手,然后开。好,继续,撤步,先落脚放手,最后开,有这么1234几个过程,你这个手型,这个手不是瓦楞掌吗?这样行,你这两个地方有点紧,手上紧可以。
哎?那谁?又不看了是吧?(笑)

(学员D)往前点。人怎么这么大啊?他步子大,一会儿就出镜了,好,走。
好,你再回来,好,你刚才拉已经扯到膝盖了,拉到这个地方就可以,你用手放到这个地方,一,你再用手放到这个地方,不能跑啊!肩和胯这条线其实没有变过,拉到这个地方,很有劲儿,推手也是一样,手棚住对方,腰使上劲儿,但是如果你肩往前走了,这个力就跑了。其实在练拳的时候,每个动作都要拉到位置。

你看,到位到位到位到位,你这样的,分不出先后来。就是每个动作拉开了,合进来了,先放出去,再拉回来,再收进来,再合进来。但是呢,这样动作始终在中间进行。我们的动作要放出去,回来,拉到最大,合到最小,拉出去了,拉回来,中线是没有变的。

但是你始终取中间这个位置,他层次不够分明,没事,走吧!别拉到膝盖就行,拉到腰上,胯上都可以,头顶住。你看,这个也是到了这个位置,没有肘,手指头,感觉到这个手里头有个张力才行。好,可以,哎,有点连贯哈,你先把他,拿过来,转过来,再开,把手拿过来,转过来,拉开,别动啊!有点随意啊,别动,你别使劲儿,手指头直,然后这个拿过来,哎好,可以。

撤步,继续,倒卷肱,哎,别动,还是这个顺序。顺序是什么呢?撤回来,定住,下面下去定住了,上面再开,拉开,你这个下面还没下去,你就要拉上面。这个层次一定要分出来,分出来,身体才能形成一块一块的,才能分出阴阳来。始终是在一个上,整体的动那不行,一定要分出来,你看哈,撤步,1234,哎,要得这么样,到了这个四,非常关键,肘、肩、胯、后胯、头、脚,全身都是一样的。拉,往下拉,哎,走,手上要有棚,手上有点软绵绵的?

你、你两个手抓住我,低一点,你再低一点,你使劲,推一下,你看这样是不行的。定住,从底下走,和这个是一样的。你顶住我,顶住我,你看这样是不行的。从里边,从里边出去。再来,好,走。你看哈,你看,拉开,直接回就可以了,直接用肘调进来,它不动,你看,到了这边,这边进来啦,底下拉开了,没有多余的动作,这是个反圈其实。好,落下去,拉开,哎,这个肘它进来,你看,它、还有它,还有它,还有它,这几个点都得配合。好!

28分——33分20 白鹤亮翅 搂膝拗步 闪通背
倒卷肱之后是白鹤亮翅拉开拉开之后先回肘,打开,拉进来,上步。在练这个动作的时候,右手是个正圈正圈拉进来,左手是个反圈,撑开,一个正,一个反。在做的时候,右手这个圈大一些,圈的幅度大一些;左手这个圈小一点,一个大圈,一个小圈。1、收进来,2、拉开,身体撑开,撑开之后这个脚定住、拉过来,先上步、跟步,这是白鹤亮翅。之前有讲过就不多讲了。
好,白鹤亮翅完之后是搂膝拗步,这个也不多讲,练一遍,1、2,3,4,5。
搂膝拗步完之后是闪通背。1、先把肘拉进来,2、 再回右(左)边这个,1、2,和初收是一样的,把后脚定住,1、2、闪通背啊,然后右手手背往里一合,往里拉进来,拉进来的时候,后边定住,整个的身体中线定住,前边的脚摩擦地,往后拉进来,拉进来之后先撤步。我从这边讲。1、2、3,然后撤步。撤步45度定住了。
我们在练拳的时候呢,先把脚底下的位置放到了之后,然后手上再做动作。因为底下得下去,之后呢上面再拉开
撤步,这个手是往下按,这个手往前穿,然后其实每一个动作都是拉开啊,但是拉开的时候身体它很别扭。这个肘一定要合进来,内动啊,练到最后身上的关节其实非常的灵活。然后摆脚,上步,这个时候在一条直线上。这个是往里,手往外一开,摆脚,这个手往前打,这个手拉回来。拉回来,上一步,穿出去。其实每个动作都是穿,都是拉开。拉到这里、拉到这里、最后拉到脚上。然后这个手腕子再往回一掏,也是拉开定住扣脚,翻手,这个右手和这个小腿撑住,掏步,转身,这个是闪通背。先讲这几个动作啊。
我再演示一遍啊。刚才讲到倒卷肱,之后白鹤亮翅,先收肘,打开,身体不要有多余动作,1、2、3、4,然后是搂膝拗步,1、2、3,撤步,4、5、6、7、8,定住,掏步,9,身体这个立轴始终是在转的。9个动作。三个动作。

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