双下挤:两手放在前面，定住手，撑开腋窝，练习把肩压到丹田上，身体落多少，手出多少，手始终保持在一条轨道上，收回时肩也一直压在丹田上，手和肩不要松开，定住。
总结:把学的双下挤动作用到一路中去，如:掩手肱捶、十字手等等。手的动作都是被动的动，是延伸的结果。
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《2021.3.17何家伟直播笔记-张娟》上有 1 条评论
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手胳膊的动作都是被动的动，保持张力，感到阻力，是肢体延伸的结果，是齿轮咬合转动的运动形式。