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讲解: 韩瑞   片长: 58 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地点:大青山陈中华太极太极馆

韩瑞一路直播20210323
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“韩瑞一路直播20210323”在线视频购买》上有 3 条评论

  1. 都忘了差点。好第五段,中云手,收肘、出手,我们在练拳的时候呢,每个动作都是在加长的,不管它是收回来、还是放出去,都是从里边开始走的,一开始学的时候,从外面开始走的,这个动作比较好学。你看这么收,这么收呢就是两个手之间把它变短了,我们要把它变长,所以呢,把手开了,需要调的第一个动作是肘,收肘,肘要旋,往上旋,肘要旋进来,旋到肩一直到胯,你看收进来的时候呢,手和脚的距离是拉长的,不能变小,你看这样是初学的形状,这样是变小了,但是练久了之后呢?每一个动作的形成,在身体里面的劲路都是在拉长的,每个动作拉长一点,你的功夫就进步一点。包括推手也是一样的,我练的劲儿比你长,就是比你厉害,因为我的劲儿就把你包围了,就像我不动,你包围我,但是我的力点比你长,你拿我也没有办法。所以我们练功呢,就是定住拉开,把身体加长,练的是关节,每个动作都有个儿。但是要拉长呢,要拉长身体的每个位置,需要定住定住的第一个点呢,就是把下面定住。现在关节还没有活到、没有开到一定的位置,就不要去想螺旋缠丝、怎么去转、这些问题,因为你的身体还没有开,没有开呢,你去考虑这些问题,慢慢的身体它就会。所以身体能定住,能够分出1234之后,你看,先把膝盖定住,先把脚定住,把头钉住,这两个点是真不动。把这个中轴定住定住之后呢,开手,这样是直接收回来了,这样收回来呢容易把力收到胸膛上。在收的时候呢,关节要转,你看,有肘、有肩、有胯,但是脚不能动,你不能收的时候这样,这样是,我们练动作呢要杜绝的动作。这是讲的理论哈。
    中云手在练的时候,睛往这个方向去看,因为我这个手在前面。不光是有身法、有步法、还要有神,也应该叫法,我们练拳要知道一个道理,我们这个拳不讲意,也不讲气,意是指什么呢,是你脑子里的想法,想法是什么呢,就是想到身体的每个关节、每个部位,应该怎么去做。不是意念意念是幻想,幻想是不存在的,想时间长了容易走火入魔。应该想到身体的每个位置,应该去哪里。手开了,棚住了,脚也棚住了,头也棚住了,外面的每个动作都定住,然后从里边开始走。第一个先从肘,肘、肩,收进来了,我上边收进来了,上边变小了,但是下边变大了;我出去的时候,里边是一直在变大,没有说我上边收进来了,这样了,这样就变小了。我们练动作呢,不管怎么做,身体里面始终是开的,是加长的,是加大的。中云手、开手、收进来,脚一定要定住,放出去,这是前几式,这样练法有点连贯,我再具体一点。你身体练开了、关节练活了可以开合这么连贯的做,这个劲儿不能断。但是现在呢,我们不能这么做,。云手,有手法,有顺有逆,还有步法身法。收回来的时候呢,这个是顺,顺进来,然后呢逆,再出去,睛看着前手,然后这个手再拉回来,然后平。平的时候呢手腕子一定要棚住,睛往这看,就是我们哪个手在前面,睛就往哪个位置看,一般看食指就可以了。手上的力是不能丢的,包括推手也是的,你的手棚住对方,可以调整腰胯,可以调整腿,但是手不要乱动,手上的力不能断。然后上步。上步是一个步法,练久了之后啊,前脚定住,用这个脚掌,后脚掌,这个脚是虚的,然后直接这样,那是练久了之后可以这样连贯,我们现在加个上步。这一步上来之后,再过去。我们现在中间可以稍微有个停顿。就是有个具体练法,1、2、3、4,然后呢,收肘、出手、撤步,1、2、3。两个腿的关系,手上的动作有顺有逆,腿上也有,你看我们收过来之后呢,后腿是个顺,顺是往这走,逆是往那走,这是两个胯的关系,这个胯是这样的,胯是往那走这个胯走的是顺,这个胯走的是逆,但是要保证这个立定住。这样是同步,这两个地方要分出来,一顺一逆,身体有这么一个立轴,其实练拳就是练腰啊!腰裆劲儿,腰裆有劲儿了,你才能控制身体;腰胯如果没有劲儿,身体就散了,你练的是个空架子。所以呢,力,练拳是有力,但是这个力要加上技巧,加上方向,和位置,才能形成我们这个动作。这个是个顺,这个是个逆,简单说就是收肘、出手,一、二、撤步、上来,再上来。这是中云手,我再练一遍啊!收进来,出是怎么出的啊?出,这是手上的动作,是这么出的。然后,加上这里,加上这里,撑开,睛一定要看,上,收肘,出手,上步,收肘撤步,出手,上步。上步的时候呢,你看,我们上到这个位置,这是一条直线,后脚呢,微微往后一点两个脚的位置呢,接近45度,这是一条直线,这条直线微微往后一点。云手,哪个手在前面,睛就看哪个手,这是云手的几个动作。
    我再从1234开始练一遍,1、2、3、4,1、2,1、2,这是云手。云手完了之后,下一个动作是摆莲脚。云手完了之后是这样的,这个脚是微微有点虚的,做动作的时候两个手先拉回来,这个手是顺着回来,这个手势逆着出去,先摆一圈,先把重心一调,先把手出去,然后再用腰把身体带过来,把重心调到这边来,这个时候立轴是在这个位置,要求是用脚画这么大一个圈儿,但是要把身体定住。一、手,二、过来,一定要用腰把重心调过来,调不过来,你这个脚起不来,调过来之后然后起脚,拍两个手,落地的时候呢,这个脚是虚的
    我再做一次,这个脚定住,然后手,过来,这是手上的动作;练久了之后呢,其实你的手可以拉到肩上来,手和肩的关系有了,拉过来,然后定住。用腰、没有手,用腰把身体带过来,胳膊和腰还有腿,练拳就是练这三个地方,一个胳膊,一个腰,一个腿,把这三者的关系掌握了,你就很厉害了。脚底下蹬住,然后起脚,摆两次,摆一次也行,这个动作可以重复练,一次打十个。打完之后,这个脚落实,这个手往这合,这个手往下,穿的同时呢两个手这么一穿,这个力从这里下去了,下个动作是跌岔。一定要合住。合住之后跌岔,上边合住了,一动不动,变拳,下边动作,是这样开,是往下开,两个拳开的同时,身体这边,肩、还有胯、还有脚后跟儿,这是一个轴,然后下去。因为这个垫子不是很滑,铲,不好铲。合住了,变拳,这个往下,这个往上,同时,从这个立轴开始,把它撑开。如果是地板砖的话,这个地方就好出了。跌岔呢,这个脚是勾起来的,跌岔的最重要的地方呢,开这个地方,从脚到胯,开这个尾巴骨。但是重要的是膝盖,往下走的时候,膝盖和脚心,这么看,膝盖对着脚心下去就可以了,微微有些倾可以,如果太往前超过了脚尖,会对膝盖有伤害,膝盖受力。这是跌岔,这个动作可以这么练,两个腿定住了,可以这么来回转换,把脚底下这个胯拉开它。下去的同时呢,注意膝盖不能前倾,对准脚心就可以了,如果往前倾了,撅屁股,伤膝盖。
    然后打开了,蹬过来,蹬,把重心调整,蹬的时候,两个胳膊有关系。我高点吧,低了挺累的。你干嘛呢?你录相呢?不要录。
    蹬过来呢,是腿上的动作,但是手上也有两个动作,就是两个肘,有个内旋动作,是同步的往里旋,你看是吧?合住了,合在腰上了,头顶上去了,是这样的,身体有个整劲儿,这个头可以打人。如果你的头顶不起劲来,是这样。往上旋的时候,全身整体。其实每个动作都要求身体的整体,这个拳放这个位置,两个拳要抓住,一摆脚,这是个往前冲,这是个虚步,这个手可以放这个位置,这是跌岔,刚才讲了三个动作,我再演示一遍,从中云手开始。练拳为什么出功夫?练低架是真累,低架一遍顶中架5遍,但是下去呢,它不是一下就下去了,一下子下去这个腿就废了,练上三五年你能下去几个动作,如果能坚持低架练,长功夫特别快。低架下去了,动作能拉到腰上,推手能用上了,你们现在都用不上,腰上还不行。硬下容易伤膝盖,要有一个过程。好,一会再说。
    中云手,一、二、三、四,一、身法步法还有,要有神!二,一、二,然后呢是摆莲脚,一、二,这个腰一定要调过来,有时候快了调不过来,调过来这边定住,脚底板底下有劲,三,打完这样就可以了,其实是连贯的,但是我们现在把它分开,然后一、一合,从这个肩到这个胯到这个脚后跟儿,受力点没有膝盖,膝盖是连接的地方。你下去的时候呢,一定不要这样,一定哎这样。一、变拳、打开,二、撑住,然后(哗~)三,是吧?肘和肘,还有蹬脚,都合在腰上,带着劲儿练,不能松。摆脚,上步。再练一遍啊,背部练一遍,一、二、三、四,一、二,一、二,一、二、三,一、变拳,二、三、四。好,这几个动作。
    刘霞继练练看看吧?一会你们练啊,一会给你们开胯
    好,可以。朱景武练练看看吧?
    好,行,动作都可以。
    我说一下哈。动作都很好,我说下跌岔。武术中也有跌岔,我们这个跌岔,和武术中的跌岔是不一样的。从侧面看,有的跌岔是通过撅屁股下去的,但是我们这个岔下去的时候呢,不能撅屁股,第一是不能撅屁股,第二是膝盖不能往前走,你看不管是下再低,这个地方是收住的。恒语拿个棍子过来,你看这个膝盖,力点在这个位置,如果下去的时候这个膝盖前倾,时间长了膝盖受力,膝盖会受伤,会疼,包括这边,都是一样的,开尾闾,开尾巴骨这个位置拉开了,腿上的劲儿能练出来。我们这个下去呢,是通过长时间的练习,把胯撑开了,你身体能下去。外家拳身体能下去呢,可能一撅屁股就下去了,或者膝盖往下一跪,那样是有损伤的。所以练的时候呢,注意膝盖这个点非常关键。这个基本功平时可以反复练,这边1、2、3,
    这边1、2、3,这是练功的啊,不要以为很简单,其实这个不简单,1、2、3,练腰胯、练功,练久了之后呢,两个手不动,1、2、3、4、5、6,练60个就行,不用练太多。当然了,可能一开始连3个都做不了,因为你下不去可能连1个都练不了。这是个练习方法。
    来,常恒语练上几个开胯动作。头抬起来,别撅屁股。哪有人?什么全国人民都看着你。这是练功第一个苦,开胯开尾巴骨。
    浩南过来扶着膝盖,这个点是不用动的,用手给他扶住,他定不住。哎你别走!你怎么软绵绵的,没事,我现在看着你练。你知道以前怎么练?咣一脚就过去了。好,慢慢下、下、下,哎呀你怎么倒了。来,浩南,先把膝盖定住,把屁股收起来,别动哈,你以为练功很舒服是吧?让你体验一下,绝对不会逼你们的,好,往下走,落、落,老于过来扶住后背别让他倒,扶住后背,大家光看就行,知道怎么练,因为自己做不到的事儿,需要有人来帮你。好好好,另一边,他们才二十多岁看起来骨头都很硬,这个得练你以为。功夫都在腿上,练功就是得把腿先练出来,其他地方你可能差点儿,差点就差点吧,但是如果你把腿上练出劲儿来,你就很厉害了。就是不会动作,一般人也打不倒你啦!好啦好啦,下去吧!来老于来,定住膝盖啊!这是一个练功方法,大家在看的时候回去可以自己练,可能一个人做不到,我们经常五个人一伙,这是练习的方式。下、下,往下垂直走,好,可以,起来起来,换另一边。好、走、走,走,哎,好了好了。
    看着啊,这是练腿功的,可能有些外家拳有些是这么开的,这么开也可以,但是这么开呢,他没有结构力。我们这么开,那这个腿下去大腿要有张力,小腿上要有撑力,小腿像一根棍,大腿像一张弓,大腿,你得撑住,腰裆得有劲儿,这里没有劲儿就散架了。这么下,小腿贴地就可以了。然后过来,一开始用手扶着膝盖,最后不用手,因为不用手的情况下呢,你才能练到腰胯,你用手它老是来回协调来回协调,就会手上有动作。就像我们练习铲出也是一样的,你看。这都是功法练习,我们在练拳的时候有很多基本功来练,就是单式练习,81式可能每一个动作都做的不标准,但是需要通过一个动作反复的来练习,来找到这个动作的位置,然后再把他加到套路里。这样今天练腿,明天练肩,每个动作通过一个单式练习的方法,来改变自己的身体。这个铲出有很多种练法,这样是第一个,时间长了,不用手,用手也可以,这样也可以把手定住。不用手,全部用腿和腰胯,用腰裆来做这个动作,你只有手不动了,把手绑住更好,逼着你腰胯用力,把腿上的力来练身。如果你用手,一开始是可以,因为一开始你腿撑不住,等腿能撑住,就开始这么练,45度45度,以前在大广场这么一走,就是一个小时,不光是练胯,还练腰,还练腿,还练这个中轴,因为,你手上没有动作了,这个中轴就立起来了。如果在练拳的时候,手上老想着这个,这个轴一直这么弯着,所以把手上的动作去掉。这是一个练功的方法。
    我再练一遍啊!讲了三个动作,中云手,1、2、3、4,1、2,1、2,1、2、3,1、2、3、4。来,练练看看,恒语先来。真不动的上线了啊。
    好,开始吧!肘旋得还不够,肘得旋进来,定在这里。20厘米,两个脚之间20厘米,然后再这样,后腿是顺,前腿是逆,正好拧在腰上,手有顺逆,腿也有。上面太硬了,好好,可以。看就行哈,看也是一种学习方法。真不动的练练看看来。从中云手跌岔,摆莲脚三动作。好好,动作很好!
    我说一个理论,我让于丰泉来试。对着我,我们练拳肩和腰的关系,练拳的时候呢,这个地方不要用力。我是讲一个理论,刚才你们练得都很好!我是讲身体当中的一个概念,就是胸还有腰的关系,不管是收进来,还是出去,不要考虑在这里,你卡在这里之后,力下不去,始终棚在这个地方。你推,这是受力;再推,不是、别猛,一个劲儿,这样可以;这样就是直接的。你看,把这里练没它,再推,这个地方不能顶,推手也是一样,这个轴是一直有的。把它练没它,把它练到这里就可以了,腰就下去了,腰和腿配合好,腰又和胳膊配合好。行,没问题。接着往下讲啊。
    套路刚才讲到这个地方了,下一个动作是金鸡独立,刚才那是这样,定住,首先找第一个轴是头和左腿,这个轴定住了,这个腿是虚的,先用右边的肘往里一合,右边肘往里一旋,顺缠,转的时候拉到腰上去,之后,两个手伸开,两个手在一条线上,左手往下,右手往上,手上动作是左手往下按,右手往上推,两个手对开,同时把这个脚抬起来,我们这个脚底下动作脚是勾起来的,别的拳可能有些往下垂的,我们是这样勾起来的,然后可以蹬。
    一合,合到身体中线上,任何时候,任何动作都是一样的,没有说我合到天上去,合到中线,这里要定住,腰要控制住,两个手上下开,同时起脚,可以拉开,脚蹬住,手托住,手和脚一条线上;然后回肘,肘呢再拉到这条线上来,再拉到中线这个位置,然后再放脚,双手往下按,这是左金鸡独立。再看一下啊,先回肘,回的时候是有很当地方支撑的,你看肘肩胯,这些地方连在一起的,它会运化,它会转的,转的时候看不见,我这是夸张一点。一、两个手开,二,三、回肘,四、往下按,这个时候身体有个整劲儿,脚后跟蹬住,头顶住,双手按住,然后是右金鸡独立。这手收肘是顺,这个手出手是逆;这个手是反圈,右手是反圈,往外伸出去;左手是正圈,拉回来,到这个位置,腰是横的,肩是下去的,然后这样,有上有下,其实同步都在走。然后抓住,放出去,这个脚呢,往后45度,变拳拉回来,拉回来要守住,守住中线,任何动作都是一样的。继续往里旋,这个时候开手,两个手在这一条线上,上下对开,这个脚还是这样的,这个地方要开,但是一般托到头顶就可以了。这个脚要勾起来,勾起来之后整个这个位置拉开。其实身体每个位置拉开,胳膊拉开,腿要拉开,腰胯全身每个其实都要拉到。这是左右金鸡独立,我再练一遍啊。一、开手、二、三、四,一、二、睛往前看,三、一合,四。这边再演示一遍,一、二、三、四,一、二、三、四。好,一、二、三、四,一、二、三、四。
    下一个动作是活步倒卷肱,分式练哈。这个肘呢往下拉,其实它是连贯的,我们分开讲。左手直接拉下来,在这一条直线上,这是一个往下拉的动作,先下肘,后伸手。没电了?那我等会儿。好继续啊,活步倒卷肱,其实动作呢越往后越连贯,但是我们还是把它分开讲。这个手往下拉下来,这个手呢是一个反圈往下按,是同步的,一,右手放在肩膀的位置;二的时候先撤左脚,往自己身体的左后方45度,蹬出去。蹬出去的同时,左手往回拉,右手往前伸。把它连贯起来是这样,一、二,这是45度睛往这看。一、二,这个是虚的,拉回来的时候定住这个轴左右两个轴的关系,就是左腿和右腿,左胯和右胯,身体的左边和右边,这两边左右分出阴阳,上下是腿和腰,然后还有胳膊。一、二,三的时候呢,这个拉过来,当然了,你练多了这些手法可以任意,但是基本练的是个反圈拉过来,从这个肩膀的位置往下,但是睛要往那看。打开,然后呢再做一次,这个动作做三次。这个手继续翻上来,其实手上的动作翻上来,要从肩膀开始,是手拉到肩上,然后通过肘转过来的,是这样,不是说我手单独过来,然后这样合过来,这两个手对开,活步倒卷肱
    我再练一次,一翻,一、二、三、四、五、六,练久了四个动作就可以,我们现在练把它多分个。这边再演示一遍,一、二、三、四、五、六,到这个位置。
    再讲一个,进步挤,45度,两个手也是45度,然后呢这两个动作是一个交叉动作,是一个合的动作,这样。从这边看吧,进步挤,现在我身体的角度是这个45度,下一步呢,是要往这个45度,这是两个45度。先上一步,合,先把身体折叠在一起,绞在一起,右胯是往前伸,左胯往后,是这样的,这个地方其实动作不是很大,但是它微微有个调整,你不能一动不动,身体就僵了。合在一起,在这个45度上,再上一步,打开,进步挤就两个动作,就这些。下一个是顺拦肘先不讲。
    到这个位置,一、然后上步,二。开的时候,这是开手,但是呢头和脚,是吧,身体整体的开。两个脚像两个钉子一样,脚底下要下去,全身的力都是往下走的,没有往上的,除了头是定住的,其他全身都是往下走。这个位置,这是顺着往下的,中间没有任何多余动作。
    刚才又讲三个动作,我再把这三个动作练一遍,看看啊,然后我们再练。从这个位置开始,一,先合住,左金鸡独立,二、三、四。右金鸡独立,一、二、变拳,三、开手,四。活步倒卷肱,一、二、三、四、五、六。进步挤,一、定住,二。好,再练一遍,正面演示一遍,先合住,一定不这样,要这样,它有个立体感,这个轴定住了,有了推手就不费劲了,没有中轴推手一直顶一直顶,很累。一、开手,二、三、四。一、二、三、四。一、二、三、四、五、六。一、合住,二。
    八十一式练到最后,从起势,到最后一式收势,间隔也就是半米左右吧,这几步很关键,这几步到位了,就练回去,如果这几步不到位,就差很远了。有好几个45度,你看,45度,45度,45度,45度,45度,这几步把身体打开,把劲拉过来,好这是4个动作,大家练练看看吧?
    刘霞继先练。步子可以小点儿。好,动作很好。
    朱景武练练看看?开始吧,从金鸡独立,1、2、3、4。没问题,先让他们练吧。真不动练练?邵长毓。好,练得很好!
    好现场的练练,恒语开始。合进来,合进来,再放出去。还没合进来就放出去了,合进来收在腰上。收不进来,没有,怎么放出去啊?好,可以!
    别动啊,托住,脚底下蹬住,好。可以。
    中云手练到进步挤,慢慢练啊。注意膝盖。这个铲腿你看我,下不去没关系,但是膝盖不能往前走,往前跪会伤了这个位置。抓住拳,抓紧,好,可以!
    孙老师练练?压轴。从中云手练到进步挤,慢慢练。神跟着手,哪个手在前边。有身法步法还有法。你看他开得很好吧?好,动作都练得很好。我也练一遍啊,今天下午讲的动作我再练一遍。一、二、三,练拳的时候,睛得跟得上,就和推手是一样的,人家干嘛你得看见,看不见不就毁了吗?四,一、二,一、二,定住,一,转腰,定住,下去,蹬过来,上步,合肘,伸手,二、三、四,一、二、三、四,一、二、三、四、五、六,一、二。这是今天下午学的动作,时间到了,今天的课就这样了。下课,再见。

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