第五十五式中云手,加长,力长能包围了对方,两个脚上步后距离约二十厘米,腿上有顺逆,胳膊上也有顺逆。
第五十六式双摆莲脚,腰把重心调前,起脚。
第五十七式跌岔,膝对脚心,可以左右转换练,膝盖不能前倾;小腿贴地即可;小腿是棍儿,大腿是弓;手上不会使劲儿了,中轴就定住了;开裆,开尾闾;可四人配合练习,一人扶住膝盖,一人扶着后背,保持身体竖直,一人控制脚尖勾起脚慢慢往外出。
第五十八式左金鸡独立,两个手一条线对开,一个下按,一个上撑,脚勾起来;合到中线。
第五十九式右金鸡独立,腋窝拉开,胯拉开,全身拉开。
第六十式倒卷肱。
第六十一式左进步挤。
教练给我讲理论,一下一下有节奏推前胸时,不能聚起来顶,给对方四十五度斜面,或者是拉开。
肘肩胯在一起运化。
中轴不动,没有中轴,推手顶,很累。
八十一式,从起式到最后,位置间隔半米左右。
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