收肘

1. 时间速度力，老师让只练收肘，用力，加上速度。不是正圈，突破正圈。做动作，要“突出一个东西”。
2. 用肘发力。所谓的配合，是一个地方力量非常大，其他地方协调。而不是全体捆绑一起。老师演示了很多突出肘的动作、打法。
3. 从上次课开始，老师让我们“突破以前”。之前的练习，追求“合住一个地方不动”，做起来像机器人。现在老师要求做动作就突出这个部位。

出手：双推掌

1. 把对方拉进丹田，采。拉的时候自己往下，感觉把对方的脖子、头拽下来，塞到丹田里。
2. 拉的同时自己上步、进身。
3. 换手到自己身前，也是对方身前。
4. 推的时候，自己往下落，手往偏上出有一个抛物线，抛物线。
5. 推的时候自己还要前开一步。一共两步前进。
6. 陈老师演示动作很大，收肘身体有一个空，看着斜的，实实在在的把对方拉进丹田里去。这一点也是“突出一个东西”
7. 采的时候让对方撞墙：肘带着手一拉，对方进来，进来的路上，因为拉的同时我自己脚上了一步，对方撞墙了，这样对方就弹出去，推是顺着这一下。
8. 上步是前腿，力永远在后腿。马跑的时候，前腿进是空的，落地要扒，后腿一直蹬的，向后蹬。
9. 进步向前，意念是穿过对方的胸过去，在对方的身体后面，后背的后面。

总结：动作要“突出一个”；时间速度力。

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