陈旭教练一路用法直播课笔记2021年4-6月

第二期  

精炼。找人配合着练,喂劲。 

4.7 

金刚倒碓。肘、胯 

胳膊擒住对方,合住,走下面。 

1.肘合着做动作,肘勾着/着走,一手拿腕,一手拿肘。 

2.先走肘。左肘在桌面上,转,不收,还在同一个竖直平面上,转到另一边手出去了,手一点也不撤。右臂小正圈,右肘收再出手,这样才有劲。肘里有轨道,擦着轨道走,擦着承的内圈,有弧度, 

肚脐前面三脚架,守住中间一根棍,左脚往下蹬,左膝定住,开左胯(丹田一点到腹股沟一点,一条线拉开),守住中间,打开一边。守住左胯,再开右胯。  

3.守住两个胯,收脚,铲出。左胯一直开着,和中间的棍形成剪刀,撑开,保持剪刀的形状平着往前走,把对方夹到空隙里。 

4.开右胯。上步时,左臂挤,不能撤。                                                                                                                    

统计: 95 总浏览,

发表评论