第一次来的西安李金平；聊城大学武术系教授朱军。
讲了很多遍，早上讲的，未录像。
脚踩地，头上百会穴点，不能出格，也不能不够，上定，下定，躯干卡住铁架子；拧毛巾没有往前的劲，搓的劲儿，搓包括公转和自转，如钻头，顶和钻头自转。
设想乒乓球和鸡蛋，真夹上就没法做了；脚心踩着细的棍儿，头上顶着一张弓；有上下，才有中间，天地人；肘放的低一点儿，肚脐眼一圈儿。
指尖拉到手心，拉到手腕，拉到肘，肘合着鸡蛋，先不搓大，搓大容易漏下去，先碰上建立关系，以后再远也有关系，如两手掌合住搓，拉到最远；没有手，只想鸡蛋，不是练动作，练大脑，去想，去感受。
肘和腰焊住，越焊越结实，肘不在腰上，必然在肩上，克服这个问题；间接力，一碰手接腰上去了，腰上有个铁架子，固定的死死的，焊点上使劲儿；只练往里挤，不练搓，挤不动自己就搓了，练搓就练成前后的劲儿了。
以上是第一点肘和腰的关系。
第二点是手和肘的关系，手上五根筋顺出去，即路通了，劲儿往回收，中指收到劳宫，到腕儿，到肘，小臂两根骨头，手掌根部一堆小骨头，腕部绑起来，脑子里想，要是真绑好，带跑了；另外两个人分别推一个人的手指尖和肘，两头正推，腕涨，里面通开了。
手在肘上，肘在手心里，抓肘外侧，手在肘里，里面露着，肘在手心里。
缝儿带着身体走，不是身体带着缝儿走，练习一，腕儿两边儿竹片标住，捆住，手抓肘外侧动；手在肘的上面，肘在手的里面；在外面放着，不要用里面的劲儿，不会做就是使了劲儿了，使劲儿就没有了；憋劲儿是因为腕没做好，腕定位，定住腕，想像套上一个手铐动不了了，只动肘。
肘在手心里，先翻手，肘往手心里跑。
我们这个拳，一是练身，把关节打开，谈到用就在身外，第一个身外大脑，想的东西是在身外的，第二个手到肘是在身外的，小臂是在身外的；丹田是在身外的，肘打开才能走到丹田；第一点把手练没了，只有肘，第二点把肘练练没了，只有丹田。
会不会不是说会不会第一式，而是有没有蒜臼子与蒜锤子，蒜臼子在肚脐眼前，下面三脚架支着，蒜锤子是肘，八十一头蒜。