定住大臂那一根骨头不能转，开小臂两根骨头根部。
收肘出手，开肘是基本功，就像练武术的劈叉一样。
六封四闭第二练法，手一碰肘合肋，不稳定，一碰手就走肘，合丹田，刚开始练近一点儿，蒜锤子，蒜臼子，一层芝麻，碾。
正圈儿收肘，一手腕动作，手上是表象，本来不通，弯着，两边儿用竹片标住，小臂成一根棍儿，二调肘，到肘底碗，三调整肚脐眼丹田碗，去接肘碗，出一个，四收肘；做好的就不管了，做下一个。
肘不出窝，出窝就到自己身体上来了。