劲儿使在空间里，使对地方了，就是不使劲儿，就是放松，使错的地方了，就是顶牛。
提水，练上面时，肘和丹田提的高一点，才能调头，从上面落下去，先把力从指尖收回来，别急着往外伸。
正圈儿，一收肘不收手，不收就是出，二转肘，先不转腰，碾，三出手不出肘，不出就是收。
对方配合抓住手腕，先不拉，固定住，劲往回收，肘调，摆正，放碗里，丹田对上肘，收手也是收手，收肘也是收手，丹田出一个，不是丹田拉，丹田去找。
做出的动作，不做收的动作，出到手，棍儿没动，出一个。
出和拉不一样。
方法，指尖碰到一个不动的物体上，往后拉到丹田，需要一直练，身上所有地方都是阳的，就是丹田是阴的。
两个对上了就有劲儿，蒜锤子再厉害，没有蒜臼子，也不行。
出去了等于肘收回来了。
二碾，芝麻或薄薄一层盐，厚了不行，不要把蒜臼子碾跑了。
三肘拉到碗里去，肘往丹田拉，再远也是拉，没有落下去，还是在碾芝麻，手没出多少，推的自己，往里收，若推对方，对方一拉就失去了关系；肘不开不会调整，掩手肱捶也是拉，推自己，光调整过来也有劲儿，再推，可再加上上步；推自己，丹田又在地上接着，就推到地了，不要管怎么接的地，做对了就接到地了。
肚脐眼儿前一个碗，肘底下一个碗，平行了就能落进去，肘上碗对丹田推。
收肘时，肚脐眼对着对方使劲儿，丹田找对方，胳膊上不使劲儿，身上不使劲儿。
手指先不往后翘，很多年后可以。
上面造空，下面造实，肚脐眼到胸口空造阴的，才能放，阳的没法放。
收肘，丹田碗对着对方飞过去，碗往肘侧合，肘侧对，不要另一向，丹田出一个。