手肘到丹田，不到肩，和肩没有关系。
能量来源于脐前碗，晃了就没有了。
上面再大劲儿也不能到下面，下面再大劲儿也不能到上面，上下相合。
三角形区域越用力，两个腿越结实。
正圈儿，再说一遍，王桂秀昨天没来。
肘底下一组阴阳，练出个碗来，两杆秤，用小碗来称对方劲儿多大，用丹田大碗称对方劲儿多大。
一碗对着对方去，二碾，三肘对着丹田去；收的时候往外出一个，出的时候往里收一个。
金刚捣碓第二动，肘直走丹田，没做出的动作；收肘不收手，出一个；练丹田和肘，肩自动调整。
碗与肘关系，丹田大碗同时出两个小碗，到两个肘。
第七动，右手出是丹田拉的。