1分阴阳：机器人把手卸下来放在地上，用脚踢，这叫分阴阳；一只脚踢鞋，把鞋子脱下来，踢。脱下来、卸下来叫分开。穿长袖，手臂往出伸，袖子不跟着动。
模版：不用手帮助脱衣服。没有着力点。用一个手可以脱裤子，因为裤子和手是分开的。
2在第一级，不要听第五级的。按部就班听第一级或相近的东西。看了高的东西，简单的知识就看不见学不进去了。
3基本功要扎实，后续才有进步空间。身体部位、结构组合。（这里记得不全）
4结构关系。身体部位。
5时间关系。时间差。
6准确性关系。推手和对方对上。没有准确性就没有用。
7旋转门，力大力小不重要，练对了和力量不搭界。小推车不认人。
8转是刚性的。发动机旋转需要特殊的材料，硬度不够转都是假的。这个硬度需要练出来。差铁造不出好剪刀。身体结构的材料是硬的。
9硬。硬是感觉不到劲的。有劲的那是僵。铁是在硬里面最差的，粗糙，钢才好。英语描述：丝绸和钢。好的钢摸起来很舒服，不是硬的感受。至刚至柔。洪均生宗师身上的劲普通人很难感知。
重点：
10动作校准。自己想像的和校准的动作是完全不搭的。只是想没有后续去校准，都是没用的，假的。压肩：陈中华老师以右转身捣锥为例，要求一个人在身后压着右肩，第二个人在身后把着腰。后面的人使劲压，做动作的人镖住劲，使劲开。这样练出来的体感再放到套路动作上练习。转腰：双手叉腰，两侧肩肘胯（手叉腰位置）结构固定。转腰时，结构不能发生变化。多人辅助练习。以上校准动作类坚持练习三年，转的质量才能真正出来。