本课主题～学习腰劲

野马分鬃：1裆下沉2上步胯别前手臂别后手采3腰合住4两肘被对方架着，固定不动。中间下沉，腰合，间接力。

左转身上步：出手用腰做动作。转腰肘下沉，从下面贴腰挖上来。

前招：云手是截对方的手臂。腰上使劲，不是手臂。腰上给劲，手臂压上去。自己手臂力小。

退步双震脚：两侧肋骨合住，腰上使劲，不用手。找同学帮忙用手指使劲抠住两侧肋，体会合住的劲。

总结：陈旭教练一直强调的一，在腰上使劲，用丹田的力。腰上能用上劲，下可以连接胯裆，上可以连接胸腔和腋窝侧肋，让散软的躯干部分变成一块板型结构，这样容易把下面的力传导到手上。