第五十五式中云手，第一动左肘反圈儿，右肘正圈儿，没有手，肘做的动作，第二动肘没动，左手先掉头，两个肘碾着出，第三动左手正圈收肘，第四动右手正圈儿收肘，第五动右收肘左出手，左肘尖儿在底下，非常别扭，力在腿在腰，身体不动，右脚同时收过来；后面的一二三一二三，后插腿，裹住，盘步，非常紧，非常别扭，盘起来才能扭着转，提肛，或会阴上提，膝尖在膝窝，叉步找平，出手不出肘。
第五十六式双摆莲脚，两个肘在上面画，不要看手，两个肘在大石板上画，一没动，身体微斜，正了做不了，陈老师巴厘岛，腰不动，踢腿。
第五十七式跌岔，合住一，肘压住一，不是乱钻的。
第五十八式左金鸡独立，肘尖儿画，下手按石板，上手提石板，合住一，没动，压住落，一没动。
第五十九式右金鸡独立。
第六十式倒卷肱，合在一上，撤，画。
第六十一左进步挤。
第六十二式顺拦肘，固定住一，肘在上画，底下打的。
第六十三式白鹤亮翅。
第六十四式搂膝拗步。
第六十五式闪通背，下插，顺，压住平面，转身，平面一块儿翻。
第六十六式进步掩手捶，两步，肘画，腰画，两步分开，挂上挡，合住一。
第六十七式进退步拦擦衣。
第六十八式单鞭，第四动扣脚，第五动左腿出完，右手勾画完。
我做中云手时，右肘高了，开始上步时。
秘密就是没有秘密。