主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

内圈4-陈中华聊太极-20210713

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太极拳里正反等圈定住里面转外边，从形状上是大圈。也叫外圈。反过来定住外边用里边的丹田、肩、胯划圈，导致外面的手划圈也可以。这种划法叫内圈，通常外形比较小。所以也叫小圈。就是这种圈能越划越小。所谓的太极的圈从大圈到小圈，一直到没有圈，指的就是这个。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我们讲的时候，给你分开讲的。实际上就是动作按照规矩做。顶好了位之后。还蹬脚它就转了一下。这一转，就把肘也给拉回来了。我们单独讲肘的时候。不说这个肘是被拉回来。我们说肘是主动的。因为那个讲肘。所以我们讲肘的时候，是讲的这个。这是单一动作。实际上就是这个脚后跟。一蹬它来了这个了。现在看。因为我这地方拉开了。

你看我动了，实际上你用手这么标着。我的这个要它并没做这个。你这么看的时候，好像也是这样。但你这么标着它。你看。它没跑。它就转了。就是这个非常重要。到了这来的话。加一句话。你们得记住啊。现在需要加的两句话。第一句话。就王宝翠说的这个。他蹬脚的结果就是腰转了。哎。这个非常重要。第二句话呢。就回过头来说。

它这个底下这一个。这个调整。就是接上刘霞继说的。调整的目的是什么。腰转了。你得转回来啊。就是这一点刘霞继没有。我们所谓的第二个动作的调整就是腰转回阿里。什么意思呢。我们不是这。我们实际上不说腰的话。是不是得就是这个动作啊。这不回来在这。然后出去么。但是这是个标准模板。实际上做动作它是这样的。

它腰到了这来了。但我们得只有在这才能出手啊。刘霞继现在看到了吧。我们出手的那个身体的部位，它得在这个位置。这才能出手。你不能在这出手啊。这出手不成了这个了么。所以呢。你看。我们第一个动作在这。然后把上边顶住之后。把底下那个腰裆胯。把那个肩分离开。它得转回来。刚才是，只是给你讲了这样。但是它的。这样往下沉的目的。

就是把肩活开。活开之后，你转回来。转回来之后的话。它再出手。这一点是最最重要的。就是通过往下，那个。躯干往下。通过躯干往下一这，一落。然后它得转回来。它不动的情况下。它自己它回来了。它才有这个东西。因为他这是原始的位置。你做了这个了。然后你得转回来。它才能出这个手。就是最后转回来这一下。

这就叫解扣。解扣指的就是这个东西。你得恢复到原来的位置。现在大家听懂了吧。第一个动作到这。你现在看我的胳膊。你把身体转回来的时候。它跟着动了。它是真的一动也不动的。你怎么也行。它这个地方一动也能动啊。它是转完了之后。你再伸出去。所以胳膊一动不动的时候。你。你看，你胳膊又动了。你的胳膊一定是一动也不动。

是真的不动。