（雨果教练课）
邱，儿子黄疸，去医院核磁共振等，好了，刚满月；老师，最怕治病，治厉害了，把人治坏了；赵，修车，车很大一部分是修理工修坏的；石，小孩儿黄疸，母乳喂养，不出满月自己就好了；老师，去医院，不同意不能做，核磁共振对身体不好，原子弹，剂量很小，按理违法。
十字手，脚下与地面百分百接触，压多少出多少，一比一；庇身捶，腰转带小臂自转，这一对儿反复练习，成比例，不一定是一比一，不能有空隙，所有动作全身都得咬着。
两个肩要变小，两个胯要变大，每个动作都是，意念，没有实质变化，但是久了有用，那个感受。
第一个闪通背，左肘打地。
中轴不能晃，不能偏，初学改过来，改不过来会渐渐的看不见了，但是还有，改不了了。
金刚捣碓，转，中线不转；拦擦衣第一动，转了又没转。
高探马反复练，回来出去，回来出去，出去腰管，回来腰拉，风筝，一直有根线牵着；胳膊在肘上，手很沉，拉回来，手领着出，反复练；肘肩胯无论哪个先开始，都同时爆发。
十字手到下掩手捶，练腰裆黏糊劲儿，橡皮筋儿。
背折靠最后一动，咯噔，顶顶顶，顶到最后，一下子反过来，肩往下咯噔，胯往上咯噔；顶出去和化过去对方都知道。