练拳，不干活的劲儿；干活要锁死。
所有下去的动作要反复练，一般人下不去。
并着脚练的很难受，就是别扭，做久了就不别扭了。
一上步伸手，二对方推进来，三把身体填进去，最难受的位置，一伸手，对方就出去了。
一搭手就有空隙，把空间去掉，一个手指头对方就出去了，合不进去没劲儿，力就是这么造的，合上了就是力，合的死死的，就是怕一晃悠。
真空吸盘，一按真空，正常人一按怕了，合不住，大多数人不愿合，适应不了这个感受。
练习一，额头贴到墙上，两个腿并着膝盖贴到墙上，手在上下两者之间手心推到墙上，手肘不动身体往下出溜。
练习二，陈全和常恒语一边儿一个，分别托着我的左右肘和腋窝，保持不动，我身体往下落，两个肩会分别咯噔响，一开始没托住好像响了两声，托住了再做，不响了。
练习三，对面站立，王金平A做，陈全B抓住A的两个手腕，罗浩南C蹲下从底下两个手分别托住A的两个手腕，A身体下去到跪到地上，然后保持不动把手指头一伸，我D用手指放到A的胸上，让他身体不要往前去，顶了就告诉他；就是这种感受。
练习三，雨果E与陈全F对面站立，F的两个手平着推在E的胸上，然后胳膊不动，身体下去，到屁股离地很近，我G用膝盖轻轻的碰到F的屁股上，不让它动，然后F意志坚定的伸手，好像还一个人H用手扶着F的两个肘；F伸手的感受；忙了半天，就是积累了很少一点儿力，一犹豫就没有了。
练习四，上步伸手，手放到前面不动，然后身体过去，再身体不动，只伸手。