虚与实；曲与直。转与晃。物件与机器。最厉害的功夫是什么？精气神。电，对上了。

• 胡林昊一路十三式，上歩要在45度上。手转大了，要快一点打拳，完成动作。
• 罗浩南。初学者要喊着号子练习，学拳的时候就是要练，必须有步骤，多打多练。罗浩南没有节奏，前11个动作过后，才顺过劲来，后面的像个练拳的样子，一出手就是有了东西，有了样子才能改拳。一个星期之内学会拳，不让他问问题，直接练习。拳不用研究琢磨，差一点也行，能练习，顺下来就行。
• 改拳。自己该不了自己，自己看自己时是片面的，也没有办法看清自己，最好是别人给你改拳。或者是拍摄下视频录像后，才能看到自己的缺点问题，比如撅屁股等毛病。
• 目光。洪均生老师：“目光是聚光和余光”，不能眼睛去观看，眼光有一个范围，一定是散光，不能聚光。
• 飞禽走兽。王书帆。鸡头在空中定位很好，不依靠地面物体，是俯视向下看；走兽是以地面上物体为参照物。
• 目标。正圈手指一点儿也不能跑，动物是以地吃上劲，脚来支撑，头顶悬吊起来，下面就放松了。举枪瞄准，得用双手，枪头始终对准目标。六封四闭，手之下的东西，可以前后，上下走，但是手不能动，要瞄准目标。
• 眼睛。眼睛是神，是上丹田，眼到手到，眼睛是五行中定，眼睛要对着目标，眼睛定位。
• 虚实曲直。虚（目光-直的-虚的-空的）。把眼睛到手指炼直，目光是虚的；实（有形的-弯的-身体）。手身体是弯的曲的，是实的。门是实的，开门关门，门有轴，是虚的，你碰不上它。
• 转和晃。转的时候要转轴。体验把人粘在门板上转动，才知道什么是晃，什么才是转。真转时头昏头晕；晃的时候头不晕。通常讲头昏目眩，五雷轰顶，头眩耳鸣。转必有一个中心。气直走向上，和地球引力作用形成对拉。百会-会阴对上，人有一种特别的感觉，像过电一样，上下对上过电。
• 机器工具。虚的和实的结合在一块是工具，是一台机器。我们练习拳以后成为工具，成为一台杀人机器。身体老是想走直，通过练习身体得绕过去，就是螺旋缠丝。
• 对上。推手对上了，2点对上，它就碰上对上了得道，练功要一步一步地进展，太快了就德不配位。一定要在练拳很累时，去突破它，咬着牙过关。
• 太极功。功夫到底是什么？陈发科给袁世凯当过保镖。实用拳法功夫翻脸不认人，一面是书生；一面是凶神恶煞野兽，就是把人的野性调动出来，瞬间成了杀人野兽；转换过来又是一文人。功夫是心态和神气，肾上腺激素分泌出来的效果。70岁老人冯志强老师打牛人伊万，耗去精力，打完了，太累了。每年伊万向陈中华老师学习，都要被打一次，有一次还把伊万膝盖打的出血。内功是用自己的精气神集聚在一起作用，是功力，是能量。现在知道太极功它是什么了吧？我们平时要练习它。它是气，是力。功夫是力气，不使劲是相对的。