真不动王凯教练教推手20210825-0913

9.13
有几个动作教练一直在压我的手臂，我一直在顶，突然一次就放开了，身体就进去了。
脚下阴阳分不开，一直在被绊倒。

9.12
上步的时候腿要插进去，插到对方两腿之间。两手合上，拉和推平衡。往外伸，往下转，身体让出空来。
9.11
主要练中轴转的动作。
9.10
身体定住，用肘拉。我做不动，身体定不住，肘上没劲，伸不开。

9.8
庞朝立教练。动作要通过蹬脚来做，我手臂上力大，脚上的力小。手臂不要有动作，不要有动作，不要有动作。
赵青云教练。胯填起来的角度和对方对上，不要有空的地方。胯填得厉害了要上步。
和一个学员推手。

9.7
之前学的用胯撬，右手臂往外伸再往下走的动作。

9.5
左腿在对方右大腿中后侧，左手从下外侧合住对方肩，右手握住对方左手腕，肩上的点和胯上的点合。自己胯和肘合。

9.4
跟王凯教练练反应，主要是腿上。
和李永琳推了两轮。第一轮有个她要转我的动作，我借势转，她倒了我单膝着地上身还是立着的。感觉是同样的情况，又一次，我转起来我们俩几乎同时倒地。做动作的时候感觉很轻松，甚至感觉不到她的重量。我还是本能的反应，动作其实不知道是怎么做的。第二轮的时候，还是同样的情况再次发生，她转我的时候我把她转了出去。王凯教练让我不管对错要做动作，我一做就是上身胸和胳膊使劲。
我的背还是弯，头顶的不够。

9.3
身体不动，抬胳膊的力。左脚向斜后方45度撤，右臂在对方腋下，左手合住对方右背，转腰时右胳膊往外往自己身后伸。右肩膀容易起，也容易用胸上的力。

9.2

9.1
右胳膊和对方左肩合住，不再使劲，手往外往自己身上拉，用腰往下压，左大腿合在对方右大腿后面。可以空着练，走腰，找腰上的劲。在套路里找同样的东西，搂膝拗步。

8.31
练习。肘和胯合。左手左小臂和对方左肩背合住，左大腿内侧和对方右大腿后侧相合，自己左手和对方右胯相合，用肘拉，肘和胯合，往自己身体后面拉。
和李永琳推手，王凯教练说我们都有进步。说我今天胯活了点了，身体能转了一点。

今天感觉自己能顶住的时候，劲和第一天不太一样，顶住，但是不那么死，能活开点。

8.30
抱住对方转的动作，转到一边没到位，可以上步到对方后面再做动作。
和李永琳练习的时候，首先第一转我把她转不过去。要手掌张开转到她的中轴，我一开始只抓着很小的一块。而后上步的时候，自己已经飘了，腿到不了对方后面去，到不了位。摆到为后，动作做不出来，把对方别不过去。今天推手练的少。

8.29
练习：
1.搭手撑开。
2.抱住，胯拉开，中轴顶住立住，肩压住，推拉转。
3.对方腿上别你，上身稍前倾和对方合上，瞬间调重心，抽脚。
4.对方推肘，肘合住不能松上步，推肘。从檀中拉开，后背定住，伸手。
5.手肘肩定型，往前走。

打套路的时候找中轴，拉开立住顶住定住。

和于丰泉推手。

8.28
1.铲出在对方两脚之间，脚尖勾起，用胯把对方撬起来，往自己后面绕着转。全身跟着协调。
2.平着站，两手合住对方的背部，沉肩，把力传到手上去，传到对方身上，蹬脚胯拉开，头往上顶，胯合着对方身体转，左手推，右手使劲拉，两手之间有关系把对方卡住。立轴。
两脚之间有虚实，瞬间转换。不能两脚同时实，对方打你的不能是实的那条腿。打套路一样。