当时教练，当时教的最重要，不要去比较，都是实用拳法的内容，不要混了。
拧毛巾，先合住，踏好劲儿，都合到丹田，否则全身散的，无处使劲儿；丹田保持常态，不能散；这里指外面丹田，里面也有内丹田，合在外丹；手是上，丹田是下，脚是上，丹田是下，上下合。
从膻中盘到腋窝，两个腋窝中间穿过去一根棍儿，外面也很长，从中间膻中开始，从上往前，往下，往外盘，盘到手指尖儿上去，螺旋缠丝；膻中棍儿，从膻中往前往下往外两边儿盘，肚脐眼棍儿，从下往前往上往外两边儿盘，两个反着；螺旋缠丝需要有根轴。
必须压住，左右搓，先踏好劲儿；力发中线，伸手就是往外出，从中线出，腋窝下面空间盘出去，手不能动，只能腋窝里走。
所有劲儿从膻中盘，绕着棍儿出去。
演示一，一件上衣，两个人分别抓住两个肩头往两边儿拉紧，又一人抓住膻中处往下拉紧，没有这个就是空做。
以上全是拧毛巾，六封四闭也是，两个腋窝走，膻中空下去，中间开始两边儿盘。