头顶住，手上七寸刀定住，脚上七寸刀定住，胳膊外侧，后背，胯两侧，膝盖，大腿外侧，都有墙顶着。
头定住，膝盖定住，丹田大秤砣往下一砣，从两个胯撑开，不要去胯里找感受，还是在丹田里。
拧毛巾，提水，六封四闭，都是先砣下去，踏好劲儿，头定住，膝盖定住，一砣，就实落了，然后做腋窝下盘。
胯上的螺旋缠绕到脚后跟。
腋窝下棍儿上的螺旋缠丝顶到墙上，顶不动，反回来，到了手上。
螺旋缠绕，也叫腋窝里的碾劲，空里缠。
推也断劲儿，拉也断劲儿；绕到手一直在丹田里抓着，线路打通了，持久的劲儿，不断的劲儿，拉线动的；螺旋缠绕没丢劲儿，没推人，接到丹田，自动缠，粘住对方，一直没离开过。
打倒对方后腿要合着，防踢裆。
不要动手，不会也不要动，腋窝下做，螺旋缠绕，建立膻中十字结构要稳固，头要顶起来，拧毛巾可以单手练，搓腋窝，比较单一，集中；反复提醒自己，合住丹田。
双正圈儿，做右边儿时，右边儿为主左边儿为辅，做左边儿时，左边儿为主右边儿为辅。