实用拳法学拳流程 、功夫进阶的过程， 拳术上升的方向

张兰刘松推手练习。收肘，合住，你记住这个位置，调好了以后，咔嚓一下，整体地合下去，用胯咔嚓一下压在对方的身上。1、把肘往里收，把肘收进来。2、把胯扣在地上。3、在对方快要倒的时候，用肘把他继续拉回来，从底下拉到自己身上，拉够了以后，整体向下蹬。

一、真假。

1、真的：“是死的东西，不会变化”（阴）；

2、假的：“活的东西是假的，会变化”（阳）。练习太极拳一定不要凭想象，要重新校准，把活的东西练习成死的特性（不变的特性），把套路练得死死的，守住规矩，一点儿也不变化，要按照实用拳法的标准来练习，掌握套路这个标椎。套路有形，是规范，是标准。基本功没有型是原理。练习基本功是让你来理解原理。练出阴阳的双重特性来。

二、实用拳法学拳流程。

• 第一步是练习套路；跟着老师练习套路，有了外形，得20%
• 第二步是问问题，讲解基本功，增加理解；注意速度、节奏。
• 第三步是进一步提升；用力，听老师打拳出的声音。

三、打拳练习上升过程：

1、第一是晃；

2、第二是划；

3、第三是别；

4、第四是转。

四、区别。

划、别、转与晃相比较，是有本质的差别。

区别一：划是一个点，N个点连成一条线；

区别二：别是一个面，是杠杆，它能推出一个面，是2维的，是100%的有作用效果；

区别三：转出圆。通过落胯、膝走上下，3个方面都有了，转成一个立体的园型运动，是3维的，是混元，是立体的，综合出来的立体效果。

五、九个部分。

7个部位（头、手、肘、肩、胯、膝、脚），六组综合转出来的运动，其中一个是参照物。加上时间和空间，是九个部分组成。

宋振华练习套路。目前练习的是学套路，再加上节奏、加快速度，意念，加上这几个以后就是打拳了。

朱景武练习一段动作。纠正：1、手肘的位置，收肘、抬手，增加手肘落差，肘向下沉。2、只是手动，你没有转，胯没有动作。陈老师示范后，朱景武再一次做动作，才好了一点，有了胯的动作，才有一点点转动。3、手型（单鞭时，右手是勾手，勾手的手型成凤眼的样子）。

六、用法。

陈老师演示用法。用凤眼啄人，打丹田的话，是致命的一击。这一击能打伤了人的元气。

小结：

陈老师解析了实用拳法学拳的流程、原理、练习上升的过程、方向；让学员明白拳架套路、基本功的重要性！练拳的方法步骤，各阶段的区别差异，指明了拳术提升的大方向。