《“赵景玉1级教练员课4班辅导-20220225″在线视频购买》上有 6 条评论

1. 金钢捣锥动作记录：
   1转肘，左手收肘变手，右手小反圈变手，右脚后跟撑左胯旋转
   2合腿，落右脚填右胯，合左腿，重心在右轴
   3铲脚，右臀坐于脚根到臀大肌支撑轴上，右臀大肌将左腿跟撑出
   4移换，开胯移重心脚转正，开手、收肘，身体仍是45度方向
   5上步，摆前脚，右胯带右肘上步，一左手合右手肘里侧
   6提膝，定左胯，合肘（肘往斜下方45度转一下）提膝，合于丹田，百会挺起
   7收，脚落下，手右拳左掌，调收左脚

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2. 1、起式时向后叠胯而不能向前跪膝；
   2、转右脚尖时以右脚后跟转左胯；此时中轴不动；
   3、崩直左脚跟铲出，保持胯45度方向；
   4、收手上脚都向丹田合。

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3. 定住不要跑！教练反复提醒。真做到不容易身体会很难受。跟着教练点点滴滴的努力学习吧

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4. 本节课学习了金刚捣碓。要点：
   第一动：两胯顶起。左肩把左手挤起来。
   第二动：左手收肘时手不动。左边立柱不动。右脚脚跟碾转，开右胯。
   第三动：填右胯，右边立柱不动。
   第四动：身体在右腿上落下，铲出的左脚是被挤出去的。两胯两肩向斜45度。
   第五动：裆部走里面，身体移到左腿，身体仍斜向45度。
   第六动：右手不动，收肘，用右胯把身体拉向正前方。
   第七动：右胯带着右肘上步，重心移到左脚。合到丹田，百会顶起。身体不要前倾。

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5. 1、正圈转肘小动作（0-7min20s）
   2、金刚捣碓：
   ·上肢动作：一动：左臂满弓，肘微下垂，手与地面呈45°；右手拇指贴于膻中，肘自然下垂。二动：右臂肘动牵手动，左臂手留在原地肘转进来。两手之间为一小臂远。（14min40s）五动：左手自然收肘带回，手是“抬头”的，不要横着；右肘合进来开小臂（18min）开满。（可不可以理解为两手之间的关系是像扯开一条布一样？）再做沉肩坠肘动作。六动：手肩不动，右肘带着手到身前。
   ·全身动作（22min）：两脚平行开步与肩同宽，可以稍有外八。填胯坐在脚后跟上，头顶起来。
   （1）手是“挤”起来的。
   （2）右脚脚跟蹬左胯，力能蹬到百汇上去。左膝不能向里跑，转的时候把裆打开（把右胯拉开59min），身体不要自己转（可以保持向前看），右立柱不动。
   （3）顶起右胯，左脚捻过来，左立柱不移动，身体高度不变。
   （4）（33min）铲出时胯不要转，用脚跟铲出，开手摆脚，身体转正，右臂留在原地（开了腋窝）
   （5）胯领着右半身（肘）上来。老学员上步做法（50min）：头部不起浮，位置不动（填左胯，重心在左立轴上）
   （6）提膝，肘向斜下内合。是一个抱缠的动作，用肘向里合，小臂抱缠（44min30s）
   （7）肘带着手下落（39min）

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6. 赵景玉20220225直播课评论

   2022年2月26日
   19:14

   金刚捣碓8‘：1、落肩，左手满弓型，中指和膻中穴在一条直线上，右手瓦楞掌，拇指指根靠在膻中穴上，两个手的中指在一条直线上；
   2、左手把肘转进来11’，合到身体中线上来，右手用肘拉着打开；
   3、具体动作25’：填胯，这时力已经入地三分了，臀大肌收进来，把两手用胯顶着挤起来，用右脚脚跟蹬左胯，把左胯打开，裆打开，脚落下，把右胯填起来，重心移到右胯上，把左脚粘到右边来，脚是合过来的，注意身体不能随着头转，这时右胯要留在45度方向，左脚向左前方45度铲出，用裆部把胯走里面打开移过来，同时把右手伸开，这时身体还在右45度方向，这时右手有个收肘动作，然后摆前脚，身体转到正面来，右胯合着右肘上来，定住左胯，提膝，合肘，抱缠，都合在丹田上。落手大全。

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