主讲: 赵景玉 片长: 73 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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笔记：27:04 拦擦衣：向右转头，身体不转，压肩同时右胯把左胯顶开，力在手指，再压肩顶胯起手，左胯与右肘有对拉的关系，手领着向外走，膻中穴与丹田向外打开，两脚踏实，收肘后右脚跟铲出胯平移，右手正圈出手，左手掌45度立在丹田后接六封四闭。
第一式: 垂直压肩顶前胯，重心在左胯，前臂是满弓型，转时左膝不能跟过去，开右胯，收左肘，左立柱不动，左腿和左胯收过来，换重心，左脚尖翘起，左脚跟铲出与左肘形成对拉，身体下落不移位，留住后膝盖，胯向前平移定住，右肩胯合住，揪丹田上右步，顶右胯提膝收肘抱拳下落。
笔记：正圈出手时，肘不要横着走。以手领劲，压肩开腋窝蹬脚出手。勾手来源于单鞭，形状为凤眼 ，平手腕，用鸟喙击打对方的丹田。15:20动作分解。
赵教练讲的明白做的细仔清楚透彻，我需要经常看回放规范自己的动作。谢谢教练辛苦！