主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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转：两边不出格，是个实际的动作，但是我们从外边不能看见这个动作；能看到你动的原因是你没有中心，轴要在中心的范围内。转有中心，动作是看不见的。
势子低：力往上走，感觉到力往下顶 。
势子高：力往下走，只要它高，它就要平衡，只要平衡的话，力是往下走。
下去势子低的好处：不容易动，动不了的。
找这个劲儿在脚底下：脚往下蹬，头往上顶，这是全部的感受。
转的目的是出个前后的劲儿，后边的肘要带劲儿。通过转把肘顶出去。
理论不需要练，练到身上需要练。
往下沉的同时，头要顶上去：就得拉开。
顶门框功夫: 尺寸要离你撑肘的姿势多四公分，顶开, 找到实的，力量很大。
我们上下劲儿也一样上下撑开，头顶，脚下也顶：两头找到实，顶起来。
另一个方法：背顶在墙上，后面有个东西顶着，你前面这个脚就能短。后面有一个墙一蹬，劲儿非常大。
这些工具的尺寸要与你身体的尺度正好合适。这样很快就能练出功夫来。
竖的齿轮和横的齿轮：上下动作变成左右动作。横转（腰转）的运动要非常明显，胯横着转，肩竖着转，大转子的力到小转子，既有速度也有力量。
我们的关节要练的越紧越好，紧也是小的意思。洪老师：“越紧越好，紧的转起来就行”
鱼没有直线运动，鱼游也是转，它带着螺旋缠丝的运动。
推手出去的原因：自己转出去，我们推手练了一辈子转，这是我们拳的原理。
那个位置才能使上劲儿：找身体最佳位置。
记住师父的话:我们的拳是紧的，紧到能转起来最好。两只手上的两点，要和中间的哪一点连上，连不上是没劲的。
笔记：智商、情商，永远不要相信自己。因为身上没有的东西一练就错。找门框，两个肘顶在门框上，用中间的实，打到两边的虚，开始中间是实的，打完后中间是虚的。是六封四闭是一横一竖，横着拉开，竖着也是拉开，竖着拉开是上下对拉。一横是胯，一竖是肩，胯横着走的时候，肩会咬合着齿轮向后转，把力转到肘上，所以肘向里走，肘的力传到手上。
①式子越底找不到往下走的劲，式子高站着力越往脚下走。
②紧了东西就会转，越紧越好，紧就转起来了。紧就是小的意思，大就松了。
③学拳的三个层次一、知识，二、练，三、经验。知识理论有了，剩下的就要多练，要参加一些实践活动。
④六封四闭:一横一竖，横的动作就是对开，一定练死它，顶不动的时侯就的转，转帮了两手忙，两手劲没变。通过转把它出去，后肘面的肘顶着前手出去。竖的站，高往下落往两脚下沉的时候头要往上顶，要拉下距离。
⑤动的原因是轴没在中心，所以看还是在晃。
⑥智商，情商一一身上没有的东西是要练出来的。永远不要相信自己揉进去了。这个东西揉不进去，还要按照要求去练。
⑦练，两头找到实，中间是“空”的
1. 式子越高，越能力到脚上。高了就要往下找平衡。
2. 一横，转出前后的劲，对开。后肘不能跑，对着前手后开。 一竖，往下沉的时候，头往上顶，上下拉开。
3. 顶门框练习，两头找着实了，力很大。不是用肘上的力，是檀中穴往外开。里面的实，打到两头，中间就空了。
4. 两手不放在一个区。一般初学以身体的中线为界。
5. 关节紧了才能转，松了只能晃。紧了就是小了的意思。洪老师说，越紧越好，紧到最后转起来最好。
6. 推手，不要直地推，要往上挤和对方合满了，最后把对方转出去。
7. 合适的距离才能使上劲。距离大了使不上劲，距离小了劲出不来。
今天的直播课陈老师描述六封四闭产生的力：前后的力和上下的力。前后的力两手要成一条直线，后肘外撑顶前肘，顶不动了转出去。上下的力下沉蹬脚，头上顶，脊柱拉开
老师进一步描述穿心拳的练法，定准方向，拳不动，腰胯平转，肩后转，肘前转形成拧动，开腋窝通出去。穿心肘：两肘对着门框，定住两肘，膻中穴后撑，开腋窝，两肘不能主动用力，开出去。
课程的结尾，老师进一步阐明：练拳时需要紧着练，紧了之后就会转，越紧越好，松了之后就会晃。
个人感想：通过老师的讲解，明白了练拳时需要有一个五点外争的力，支撑八面，也就是结构力：棚劲
力是怎样通过蹬脚转腰转肩再转肘而到达四梢：螺旋缠丝劲
练拳时紧着练才能形成一个整体，变成一个没有凸凹的圆，就能转起来。
感谢老师分享！陈老师辛苦！
六封四闭中的上和下，不要站太低，蹬脚头会蹬起来，
这里有个矛盾：脚下蹬的时候头要顶上去，两头顶住，拉开，中间是空的
锥齿轮，胯和肩是锥齿轮，腰平转，肩后转
越紧越好，紧的转起来最好。鱼和太极：鱼的晃是转，螺旋缠丝
推手是先合好，再转。
六封四闭的前后手距离，太远使不上劲，太近出不去
顶门框，用膻中
这堂课陈老师讲了很多知识点：1、轴，没轴、偏轴的动作看起来幌动，中心点的轴的动作看起来是不动的。2、架子高底不同劲的走向不同，架子底劲往上走，架子高劲往下走。3、初学者协调好两样东西一横一竖，横对开用腰平转，竖要蹬脚顶头肩竖转中间拉开。4、讲重要练的方法，顶门框找实让头、擅中穴带着驱干往下压让肘的力越来越大。5、推手和对方挤挤不动了对方自己转出去了，因为对方没练过不会转。
关节，紧了才能转，松了就会晃。紧就是小。Bevel gear。关节越紧越好，紧到只能转。六封四闭，前后的动作，腰裆转出来的，通过肩bevel gear连接，躯干横向转，胳膊从肩处竖向转。上下左右找实，拉开。往下走的时候头往上顶。
笔记：两小臂胸前放平，两肘对在门框上，两肘发出的力是檀中穴的膨胀力。
笔记：关节紧了就能转，（这句话有点懵）。六封四闭的劲路，有左右的力，也有上下的力，以丹田为中心，上下拉开。
笔记：关节紧了就能转，洪老师讲，越紧越好，紧的转起来最好。
还有陈老师说的肘顶门框，不开胳膊，胸口那里开出去，感觉胸口透空了，两边肘顶住门框后感觉很实，但感到力又返回来堵在了三角肌的位置。
架子越低，力越容易往上跑。低架一是为了表演好看，二是开胯，低下去胯就动不了了，高架容易晃。
六封四闭的转是为了出前后的动作（之前没理解，把转和前后分开了，但其实前后的动作是转出来的）。
紧了才能转，松了就晃。洪老师说：越紧越好，紧得转起来最好。
转+距离就是螺旋缠丝（鱼、蛇）。