主讲: 赵景玉 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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2022-10-13 第三段复习 改拳
02:40 纠错郝晓东庇身捶详解 压肩填胯出肘
04:53 双下挤细讲 压过来变拳 身体带过来，变拳往下打，压肩、收肘，合手、摆开，出手的时候不要回，两只手直接出去；
08:00 倒卷肱 顶右胯做支撑，肘往45°方向碾出，前手碾出，后手不动，左手合到大腿上，右手过来；后手反圈回来
10:51 三换掌，可以从单鞭参考，三换掌与拧毛巾，紧起来，三换掌肘不要过肩，单鞭右开始，三换掌左开始；
16:10 拧毛巾
19:00 白鹤亮翅 倒卷肱之后两手合住，然后打开
20:30 云手 注意胯，胯把两只手拉进来，一横一竖，反圈收肘，后手拉过来
26:00 一收 二打，右腿为轴，压肩拨手，以右立柱为轴，上步之后，拉左肘，穿掌之后， 肘带着胯，打开后胯，肩压肘下去拍打一下
32:20 顺缠手心朝天，过来是顺，撑开是逆，小手指领劲往中间方向，大手指领劲往中指方向
34:00 辛亮：立柱，找不到劲儿，立柱没有立柱，没有左右立柱，左右立柱没有动过，撼动了身体，有一个来回拧，回来是死的，出去也是死的，阴阳要分开，走肩了，顺着惯性走了身体，一定要分开阴阳；立柱歪了，回来时候也用肩了，回来的时候；
41:30 退步双震脚 后手肘内有丹田，拧左胯左手；“浴盆”
48:00 双下挤四个：斜行的双下挤 掩手肱捶的双下挤 转身摆莲双下挤 击地捶的双下挤
53:00 左蹬一跟 落地
56:00 击地捶上身动作
03:26庇身捶 右拳不动，不随身转而动
11：50腋下背肋部（背阔肌）有一根筋绷实，胸大肌与腋相连处绷紧，肩压向胯的感觉
17：36单鞭，三换掌，拧毛巾相同机理
39：02上云手，上身不动，胯可左右拧
48：39斜行中的下挤
感谢赵教练的细心和耐心。很多细节都是自以为是的做出来，没有老师和教练的指导，真是练一辈子都不会知道。