
主讲: 赵景玉 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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2022-10-13 第三段复习 改拳
02:40 纠错郝晓东庇身捶详解 压肩填胯出肘
04:53 双下挤细讲 压过来变拳 身体带过来,变拳往下打,压肩、收肘,合手、摆开,出手的时候不要回,两只手直接出去;
08:00 倒卷肱 顶右胯做支撑,肘往45°方向碾出,前手碾出,后手不动,左手合到大腿上,右手过来;后手反圈回来
10:51 三换掌,可以从单鞭参考,三换掌与拧毛巾,紧起来,三换掌肘不要过肩,单鞭右开始,三换掌左开始;
16:10 拧毛巾
19:00 白鹤亮翅 倒卷肱之后两手合住,然后打开
20:30 云手 注意胯,胯把两只手拉进来,一横一竖,反圈收肘,后手拉过来
26:00 一收 二打,右腿为轴,压肩拨手,以右立柱为轴,上步之后,拉左肘,穿掌之后, 肘带着胯,打开后胯,肩压肘下去拍打一下
32:20 顺缠手心朝天,过来是顺,撑开是逆,小手指领劲往中间方向,大手指领劲往中指方向
34:00 辛亮:立柱,找不到劲儿,立柱没有立柱,没有左右立柱,左右立柱没有动过,撼动了身体,有一个来回拧,回来是死的,出去也是死的,阴阳要分开,走肩了,顺着惯性走了身体,一定要分开阴阳;立柱歪了,回来时候也用肩了,回来的时候;
41:30 退步双震脚 后手肘内有丹田,拧左胯左手;“浴盆”
48:00 双下挤四个:斜行的双下挤 掩手肱捶的双下挤 转身摆莲双下挤 击地捶的双下挤
53:00 左蹬一跟 落地
56:00 击地捶上身动作
03:26庇身捶 右拳不动,不随身转而动
11:50腋下背肋部(背阔肌)有一根筋绷实,胸大肌与腋相连处绷紧,肩压向胯的感觉
17:36单鞭,三换掌,拧毛巾相同机理
39:02上云手,上身不动,胯可左右拧
48:39斜行中的下挤
感谢赵教练的细心和耐心。很多细节都是自以为是的做出来,没有老师和教练的指导,真是练一辈子都不会知道。