圆裆 陈中华4级教练课2022.11.1在线视频

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圆裆 
            
1、胯开。
胯开，会阴穴下压，结果就是圆裆。具体的外形就是把金字塔上面的尖（尖裆是病），往下压成圆或者拱形，另外两膝盖也要有外撑之力但不能外开。
尖裆—→拱形—→圆裆=胯开了，变成圆的裆，叫做圆裆。
2、骑马圆裆。
裆骑在马背上，裆中有2个球，球在转，把裆里圆起来，2个球碰在一点，来回地转，裆就圆开了成拱形，裆里面要圆，裆圆起来，叫做开裆、圆裆、骑马圆裆。但是膝盖不能晃、不能拧。否则你们档里一点动作都没有，一直在晃拧膝盖，膝盖来回跑，会伤到膝盖的。
小结：
胯开，下压，圆裆。外形尖裆往下压成拱形、圆形（尖裆是病），膝盖也要固膝，有外撑之力但不能外开，裆骑在马背上，把裆里圆起来。
 

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