主讲: 陈中华 片长: 43 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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还有就是领会，练的时候犹如在身体拔河
陈老师我理解，练拳是双手分开，手指的力点向下专换成力向上收肘，拉住把腿给拉出去了
难度增加，兴趣更高，今天顶着细雨练习。两脚都是泥，最好的状态是一点点向喜欢的东西靠近。
今天练十字手才感觉到实用拳法练的是啥，也对实用拳法有了个方向今天练十字手清清楚楚的感觉到腋窝下的一条筋和腹肌的力量和拉伸感而且也感受到了如何去收肘
从【十字手】说找动作拐点。老师说“十字手的收肘和铲出有个阴阳的折叠，动作向下在一个节点又往上走了“，我理解这个折叠是【反转】的意思，还是动作要分阴阳，有动必有静，静止的点是双下挤挤到极限的右手中指，然后定住中指使劲收肘（同正圈的转）力量从下反转到向上，上合下开，同时还需要丹田的实。这才是这个动做的劲路。这个动作和拦擦衣的收肘和铲出是类似的，十字手是两臂左高右低状态下的收肘和铲出，拦擦衣是两臂右高左低状态下的收肘和铲出。
今天体会到了一次陈老师说的学习实用拳法之一的特点，做动作和平常是反着来的，这种感觉很奇怪，平时不会这样做动作的，一个很有意思的用力，老师说“全是这个”“有了这个就有了”，按照老师所说的吧动作做出来，大脑好像也反过来了一样，哈哈，感谢、感恩老师的教学，好像推开了一扇以前没有推开的窗户。很新鲜，和有趣
金刚捣碓后【双下挤】和【收肘出腿】之间的过去， 转关或者说折叠。专门练了这个劲。