大青山第42届实用拳法讲座是暨师父阔别四载回国的第一次讲座，对我来说也是42岁的又一次实用拳法的深造，虽然时间短但收获很大。有以前的看不懂，听不懂，做不到，到现在开始能看懂点，听懂点，身体开始明白点，所以只要相信，努力去做，“需要时间去沉淀”（陈旭师兄语）。

   师父60 多岁，依然是美髯飘玉，健步如飞，笑容可掬。师父持之以恒，锲而不舍，水滴石穿的四十余年太极修炼，全世界各个国家的弘扬传承，成就了他不同凡响的太极人生。在讲座上师父以开关门轴之理剖析太极阴阳之变；分阴阳，动与不动，以石、绳、棍三物演绎太极原理。

   通过师父的讲解，陈旭师兄的进一步领练解密，改变了我以前练拳意识，过去仅仅停留在形的练习上，现在不管基本功拧毛巾，提水，六封四闭，正反圈，13式，完全加上意念，桶子，铠甲，如何横变竖，竖变横，一切要反过来练等等，真正实现形与意的结合，也明白了洪师爷讲的“不空谈意气”是怎么回事了。

下面就把自己几点体会分享一下：

 1、拧毛巾身法保持棚劲，结构力，毛孔张开，只有练才可以有。

2、手对着对方咽喉，脚胯对着对方裆（胸空，丹田才实才有劲）。

3、底下走，上面随，手领起来挂在头顶上，肩下去，手领起来，手比肩高，力往下使劲，在桶子里，桶子不动，往下拧。

4、脚要满实，小腿往下扎。

5、参加讲座可以跟不同人体验，对抗推手可以弥补自己练功对抗的单一性，功在实践。

6、拉皮筋体会收就是放，拉对方，把对方拉实，脚底下去，反着练，出去是到自己脚跟上，收是到对方身上（开肘）。

7、肚脐与命门对上就有劲。

8、裹身鞭，玉女穿梭，注意后脚蹬，要有远度，合住丹田，丹田练到喉头，裤子提到腋下。

9、正反圈定住丹田，头，手拉开与后脚顶住，顶着手收肘，前脚蹬胯肩，后脚蹬出去。

10、对上才有劲，手肘对上，肚脐与命门对上，会阴，百会，地三点对上，前胸后背对上。

11、自己劲要棚住，不能让对方力到自己身上去，把对方搁在外面。

12、小臂中点定住，对上收肘。

13、力在胯上，把肩练没了。

14、手不动对方推的你，门不是自己开。

15、收肘在肘，肘最难开（因为最容易）胯最难开（真的难）。

16、减法是太极，去掉就是太极。

17、两手的距离自己不动，要开腋下，膻中，胯，圆裆。

18、腰裆转换不失中（头不动）控制平衡。

19、降维打击，肘插在下面，手走横（平面变竖），肩化开没有了，化的目的是下去，进去。

20、收肘改性，腕锁住（改腕性）。

21、前趟拗步，学会往后使劲，前手顶在墙上，往后拉到后脚跟，所有动作前手顶在墙上打击，拉弓往后拉。

22、填胯不是开胯，开胯不是填；提水开胯；填是往下，有坑填起来，胯起来往下顶到脚跟，从后面翘，前吃住劲，两胯都往下。

23、掩手肱捶，头定住，拳不动，命门到尾吕往下插到脚跟。

24、打完沉一下，再起来，稳定一下，不乱动，每一动都沉一下。

25、手里有条线，身体定住不动点，拉开肩胯肘，胸背。

26、肩不堵劲，劲才能下去，胸的性往下合，胯往下调，脚趾抓地，肩压下去，开肩（改性）。

27、头不动，脚落实，中间空（定住两头走中间）

28、玉女穿梭的节奏，每一动沉下去到脚底，稳住，问自己，沉下去，不要在胸上；进步沉下去，不起伏晃。

29、拧毛巾肚脐前有个桶子，身体下去上下变成前后，身体不能前倾（不能往前，腋窝压开，胯压开）手臂不推。

30、手顶着墙，往回拉到肘，肩背，腰胯，脚。手到肩是横变竖，胸背下去是竖变横（肩缝断开）腕肘肩对准在桶子里。

     在实用拳法的路上要想进步，必须跟上学习，努力刻苦练习是必须的，但要注意方法，阶段不一样，方法要调整，参加讲座是学习方法，进步是永远的，到了一定阶段再怎么走，就得跟上师父的脚步，记得何家伟师兄曾写过《太极列车》一篇文章，很受启发。

    山上空气清新，可以大口大口的呼吸，这在喧闹的城市所没有的，孩子们也认识了几个太极小朋友，一起游戏，一起练功，一起爬山，不知疲倦，已然乐不思蜀，大青山真是好地方。希望更多太极爱好者齐聚青山。