头压住了脚往下蹬才有力，收肘出手才有力。上下的力，头顶压住，肚脐眼丹田一半的力往上到头，一半的力往下到脚。左右的力，膻中两边儿开，一毫米级或零，即使是0，也和没开不一样，开了自己就下去了，不用管，膻中落到丹田，这就是气沉丹田，实际要找个门框练，两边差一点儿手够不到，然后伸手够到。

一说苹果，吃过的嘴里会分泌苹果酸，没吃过的，也酸，可能是葡萄酸等，不一样。

实际试出意念，没试幻觉。头往上顶，陈老师一个人会，一百五十平地下室练拳，矮顶头，一不小心碰头，疼，三年。

推和拉头上顶住，竖破横。

正圈儿，鸡蛋，圆，做个圈儿吊起来练，洪老师说不是，是一半在里一半在外。快要到了，老师给点点，不到点也没用，看到了也没用。往外出小臂外侧用力，往里收小臂里侧用力。

鹰，爪，不活，死不了，空中无挡。球，身体底座。手腕定住，肘就活了，肘定住肩就活了，肩定住膻中就活了，膻中定住，胯就活了，胯定住，膝盖就活了 膝盖定住，脚踝就活了。

推手最大的病是不动脚，越走越会走，有时可先走。水平低看到也没用。二人推书练习，两本书，砖，掉下来就砸脚，泡沫，不要推上窝。推手是保护对方的。

有时需要个数，一定，多少，不重要。

水的特性表现在太极里，不离开。顺着对方的劲儿拉开，一点儿也没给对方改，脚踏中门。没有力，才能打。永远不要改变对方的力，改了，他和你没完。

与对方，不顶，不离开，正好顺着走。

鹰抓鱼，鲤鱼打挺很厉害，翅膀一动化了。

任何拳共性，核心的东西，找到。

对方推我胯，接到后脚，再推他，反复配合练习。

打人的力是控制不住的力，能控制住不管用。没打陈，何肩三年，劲儿大控不住。古代打仗，都控不住。拉橡皮筋儿小臂脚下，用胯，控不住，打到地上受伤了。一招打不过，再打也打不过。

功是什么，变成疯子，翻脸不认人。

自己找橡皮筋儿练，调整，适合自己的力度是：破不了拼命能破，松了不行，绝对拉不开不行。