《“陈中华3级1班教练员课-20240703″在线视频购买》上有 1 条评论

1. 现将老师今晚讲课内容简要记录如下：
   1、老师说推手的时候我们做同一个动作，有的人就倒了，有的人死活不倒，有的人还没开始做动作就倒了，这就是对动作“过敏”程度的不同，这堂课就给大家讲这件事，这件事对我们学拳、练拳和理解拳至关重要，不明白这层的话，推手是没法进步的，因为我们只是看了个表面现象，而表面现象是变化万千的，他不表示实际发生的关系，甚至和实际发生的几乎没有关系。从旁观者角度，和第一种人推场面看起来效果最好，和第二种人推场面看起来似乎很吃力才推出去，和第三种人推场面看起来又似乎有点假，如果因为这样，只和第一种人推，那就是“假”太极，当我们的套路，我们的功夫练到一定程度的时候，和别人之间的关系是非常敏感的，敏感程度非常难掌握，如果能够按照标准和所有人试，不强求都出恰好的结果，就更真实一点，比如自由搏击和拳击，为什么真实性大，练的这个人，平时自己对着物件练，打靶打沙袋，按照标准来，每次出来都得是这个，当他去比赛和人打的时候，效果每个人每拳出去他都不一样，就是对方反应的速度，对方的强度、角度各方面都不一样，所以每场都打得很吃力，赢的人总是到最后他能克服困难能赢，但并不是搭手就赢了，这就是实战和模板的差别，模板是不能改的，实战的时候得慢慢地根据实战的情况来调整模板，调整模板并不是把模板变了，只是变了方法方式，就像用刀切不同的肉，刀是不变的，刀就是模板，模板不变，但肉有时是冻硬的，半解冻的，全解冻的，刀的切法就不一样。推手时整体来说这就是手不动，手不动就是刀不变，手不动调调调到最后，手不动了全在脚上，就对了，剩下的都是调整，我们的拳里，一个动作，两个方面，一个是动，一个是调整，再进一步，动的地方是个力点，是要用力的，调整也在动，但他是不用力的，所有的动作都是有一个力点，剩下的都是调整，但是这两个东西是限制在定住两头走中间定住两头的基础上的。
   2、老师看到会春姐在对着墙练野马分鬃，老师说这就是把后脚定住了，前手定在墙上，前手可以转，但他不能动，然后中间一直在做调整，螺旋缠丝就是这个东西，能把两头定住，能把中间调整，这就叫螺旋缠丝。老师拿出弓形钻给我们进一步说，老师说以后我们要能在所有动作看到这个东西，老师给我们演示，老师抓住钻柄说这就是后面定住，中间空的一段就是我们的腰裆、胯、腋窝、肘窝、膝盖后面的窝（委中穴）等，这段是空的，他们空的方向不同，有正曲的反曲的，身上空的地方比这钻子多得多，他中间走的时候，后面是真正定住的，所有的走都在中间，我们看不见的是，力一点一点地挤到前面去了，所有的动作都是这样。如果中间这把手很小，很浅，出来的力就比较小，但能做得比较顺利（速度快），如果把手很大，很长，做的时候出来的力大，但速度就比较慢，这就像老的手动档的车（档位小，传动齿轮大，扭矩大，转速慢，档位高，传动齿轮小，扭矩小，转速快），做动作时，一开始能动的很少，就相当于很小的把手，他只能出来很小的力，只能挪挪窝，然后越来越大越来越大，就出来了大的力，讲完今天这个动作的原理，大家就用这个原理，这个模板来套所有的动作，就是说所有的动作都是野马分鬃，所以六封四闭就是个小野马分鬃，就是定住后脚定住前手，中间以胯和肘当作把手，动作方向是斜45度，最大的就是野马分鬃，中间是整个身体在转，没有一个动作不是野马分鬃，就是野马分鬃的位置不一样，角度不一样，里面转的把手大小不一样。我们实用拳法的体系就是这样的，等下一次我们谈论实和虚的时候，他又出来一个模板，你再看，所有的动作他又都是虚和实，比如六封四闭，用虚实来说，两头是实的，中间都是空的，是虚的，这就是今天说的练拳、思考的模板，如果用动静的模板来看，所有的都是动静的事，用虚实的模板，所有的都是虚实的事，用弓形钻转把手的模板，所有的都是野马分鬃，要一套一套往上套，套上一套你出一层功夫，所以我们的功夫他是积累起来的，他并不是一个东西越练越厉害，就是你出了这个野马分鬃的劲，他是一种劲，练到一定程度他到极限了，这个又是另一个概念，就是任何东西他都有极限，到了极限的时候你得套上另外一套，并不是只有一套，这样功夫才能越来越高。任何东西都有极限，要超过那个极限非得换东西，就是说体系本身到了一定程度得进化，就比如蚕的过程，开始是卵，后来是蚕（丈量虫），后来是茧，最后是飞蛾，到了时候不变化，他就死了，他非得变成下一个，是有这样一个过程的，我们练拳，就是一个东西很快到了极限了，到极限你不进入下一个阶段，你就再也不提高了，我们太极拳的提高真正其实是这个东西（这个过程），一般的人不提高了的原因是他在丈量虫这个阶段是不会飞的，他和飞没有任何关系，想飞起来的话他一定得蝶变（天蚕变），变成另外一个东西，这就太极拳里的层（次），是很多层（次）的（想起老师以前说过我们的功夫是一点一点往里加的，引起的状态变化是量和质两方面的，除了大和小，多和少，还有阙和满，偏和全）。
   3、老师让我们学会春姐对着墙练野马分鬃的动作，老师给我们看动作，老师校正校准的点有：a模板式的练习，我们不要怕，要勇敢地找一个手和脚的最佳位置，把全身转一圈，如果到最后有一点过不去，那就是转关（老师给我调动作，但我还是没做成功，关键的感受一是老师说的一定要试，不试一下就只是逻辑，和现实是没有关系的，二是老师讲的内容，做动作的时候或者上课的时候，听了但实际上很多“点”没抓住，没抓到，还是得复习，三是身体能力真是差太多了，难一点的关就过不去，得增强）；b转的时候手松了是不行的，手顶在墙上，后脚和前手得是一根棍，得顶住了，转的时候他才算数，手离开了就不算了，因为真正的转两头都是硬的，也就像桥拱一样，两头都是坚硬的；c一开始简单地转就是了，转到觉得憋死的时候，两只脚就开始调整，调整到一个好的位置，找不到这个位置，你怎么转也转不动，他有个死角，主要的这个死角，都是在胯和臀部上，拧不过来，一拧的时候，手和脚的劲就撤了，撤了的话，实际上就是倒了；d转的时候手和脚都顶住劲，慢慢越转出的力越大，一开始练习手脚可能会丢劲，只要没离开，还在正确的范围内，一离开，就错了；e老师给我们加上一点，老师说这个动作要会这么做了，这个动作就是滚，是转的一部分是转的一种，滚是非常原始非常粗糙的转，洪师爷说我们这个拳做任何动作都叫滚动式前进，比如六封四闭前手放好位置，手肘肩就是身体弯曲着，然后就这么转，他还是这个东西，所以这个东西你把他理解成滚的时候，就会有一个感受，滚的意思就是这个弯他真得转过来，我们平常只是这么晃了一下，他没转过这个东西，等你感觉到手和脚固定住之后，你的腰裆在转的时候他转过来了的那个滚，和只是比划了一下其实没转过去，完全不一样；f多体验死角过的时候是什么样的，死角过的时候一般手上的力就撤了，这不行，就要用身体的力腰裆的力要顶到脚和手上去，这个时候是很难受的；g辛亮兄说这就像鳄鱼咬着食物翻滚，老师笑着说鳄鱼这个在我们生活中就有比喻就说鳄鱼这个转很厉害，最简单的一个是狗有这个能力，狗在抖水时全身在滚，他的力是这么出来的；h身体比较灵活，就可以加大强度练习，可以把腰弯着，就相当于转个大弯，然后转的时候使劲顶住脚和手，练腰裆这个地方，这是自己练，自己练有时都过不来，和人推手也就是这个东西，要倒的时候得转过去，倒是什么意思，就是手他最后不敢扶墙了，就是腰的转把力给抽回来了，应该是腰的转把力推出去，有个墙我们就敢推，没墙不敢推，不但不敢推往往就往回收了，所以外形上空手做没有墙的话，对错是看不出来的，应该是往前去的，空做动作时是可以往回来的，比如野马分鬃的动作，腰一转，左手上来，右手是钻出去的，但很多做出来都是一抽（一定不能主动让，主动回了），我们很多动作其实都是抽回来的，一转力是往前去的，但我们都是往回的，往前去感觉到很害怕，一是怕倒二是怕顶，往回一抽就都没了，但是呢功夫也就没了；动作看着很困难，因为有很多因素，其中一个简单的因素就是只要是出现了锐角，他就转不动了，比如手指头伸直了比较容易转，但手指头上没有劲，他就弯了，这一弯根本就转不动了，肩也是这样，肩一耸也转不动了，胯也是，但胯的话本身角度比较大，像拱形一样，相对比较容易转，如果我们的身体都顶在了手指头上的时候，这么大的重量，手指头根本顶不住，手指头受不了，手指头尖也受不了，懂得这里边的道理，就去协调着做，真的都做对的话，里面要求的功夫是很高很高的；i只要超过一个指头他是不会转的，而用一个指头问题也很多，比如身上的劲不敢使，使上劲手指头顶不住，所以身上就变轻，变轻有错，但先不管他；j只要是转过来一次，他有一个不同的感受，感受一下他拧过那个弯来是什么意思，从一个角度整个的大蟒翻身翻过来是怎么回事；k老师用起式给了我们一个模板，老师说做动作的时候要这么想，要这么想地去做动作，用这个思路做的时候，你的两只脚得转，要转你的两只脚就不能同时在地上，非得一个轻的一个重的，一个实的一个虚的，得定着顶着那个实的去转，那个虚的到最后得抬起来，要找这个劲，想一想这个事，你的功夫就和过去不一样了，知道了这个事，你转的幅度就放开了，就大了，一直大到能把对方拧动了，就把掤劲变为捋劲了，就是刚才的弓形钻，用钻头去顶就是掤劲，用摇把去摇就是捋劲。
   4、老师用弓形钻演示进一步给我们说，老师说刚才用身体做会存在很多错误，真正的做是身体斜45度（老师把弓形钻斜着放），钻头顶在墙上是我们的手，另一头是我们的后脚，顶好了之后，弓形把手前面的弯是肩，后面的弯是胯，可以正着转，也可以反着转，再加上一点，我们大多数的人做这个的时候，是两头没有定住，整个弓形钻在晃悠的，或者说我们是分了阴阳，两头定住转中间把手，而大多数人是未分阴阳，是整个弓形钻在划圈的，这两种方式是完全不一样的。
   5、老师再给我们加上一点，教我们一个练习方法（这个方法要热身身体活开再练），这个方法是拿一个毛巾垫着头，然后转，这才是练的，用手是不行的，用手我们的肘、肩、腰档都在晃悠，然后手和脚之间他可以自己做动作，错了他可以补偿的，用头顶着他补偿不了，一错，他就倒了，他就撤劲了，因为他是直的，中间弯曲的地方少，我们练的时候，最重要头和脚不要打滑，避免受伤，这样练，会/要感觉到身体里面动的时候不下来轨道，就是弓形钻的钻头、把手都是硬的，伸手的时候，软的地方太多了，一感觉到危险他就变了，变了之后出来的劲就没了。
   6、老师给我们看动作，老师校正校准的点有：a这样练反而是容易一点，难度就在脚和头上，身上容易，因为没那么多弯曲的地方拧不过来，反而容易了；b这个动作非常重要，因为你这么做久了，身上练的都是两头，因为脚和头的感受非常清晰，如果伸了手的话，感受都在肩和肘和胯上（两头就不清晰了）；c这动作是没法做假的一个动作，顶不住就不行；d胯要顶出来，顶开，那个劲是顶着的；e这个动作本身给不了你很多的功夫，但是通过反复的练，让你知道转过去是什么，过去是什么，就是我们的转一开始是一侧的，只是转了一半，就像老式的钟表他来回摆，练到最后要让那个摆从上面摆过来，一开始只是/会在底下来回地摆，我们这个拳，正常人在套路里的转都是钟摆，都在底下转，我们得从6点转到12点并且转过去，正常人只是来回晃了一下，没转过来，做这个动作主要是体会360度转过来是什么样，这个体会多了，在推手时就不害怕，我们推手倒地都是到了一半的时候不敢了，就给顶回来了，你就倒了，一过去，你就不倒了，这一过去，这个圈就从180到了360，就是凤凰涅槃了，就是重生了，（就是绝处逢生了），就是一个过程结束了你开始了一个下一个过程，一般人憋在第一个过程进不了第二个；f整个过程是360，实际上就是到了180的时候，能到181就成功了，所有的转关，他叫个点，就是这一点，过去了就过去了，没过去他就回来了，他就来回摆。
   7、郭林姐说了她和拳友推手的情况，在两个人接手顶上了的时候，郭林姐感觉自己胯动了一下，对方就出去了，当时自己还觉得莫名其妙，现在想想是不是就是这个动作，老师说既然说到这了，再给大家说一说拳里关于推手很重要的一句话，这句话是夺（得）势在（再）争脉，出奇在转关，夺势在争脉是指你的结构，在结构一旦占了上风，就是跟对方交手的时候一定要占领那个高地，高地一占领了，敌人在底下，你把机关枪、手榴弹准备好，这个时候你埋伏在那，不让对方知道，对方快上来的时候，爬山坡爬到一半，离很近的时候你突然开枪，再近手榴弹扔出去了，这时候对方没有办法，因为上也不上不来，下也下不去了，往下这一块在你视野里，你怎么打都行了，对方上到一半的时候，你突然站起来要开枪了，这个就叫出奇在转关，就是对方以为没有人，他发现有人的时候已经晚了，你已经转过弯来了，一开始占领高地，就是夺势在争脉，把我们的身体调到最好，调整到最好的时候，突然转过来了，这个转过来是什么，调整到最好就是转过来的意思，但你还不让他知道，所以我们这个拳是什么意思，就是你能转过来，就是你跟对方一搭手你转过去了，就是手没动，他以为你没有转过去，实际上你已经转好了，最后手一动，完成了，完成了，我们就在顺势对方就在背势，这个过程具体是通过哪个地方转过去的，不重要，通过练，我们全身什么地方都能转过去，全身都转过去了，就是交手到那一点没动，对方就以为你没动，实际上我们都过去了，简单的说我们十个人和对方打架，中间说话的人没动过，其他的人都包抄过去了，等到对方发现不对，已经被围起来了，就是和对方说话的人没动，别的人都过去了，这个动作练到最后是这个东西。
   8、高院长问说老师刚说的夺势在争脉，出奇在转关，能否再展开讲讲，老师说夺势在争脉，脉就是劲路，势一是从精神方面气势上压倒对方，二是从位置上得占最好的位置，在古代战场就是占领山头往下看，如果从下往上看，看不清，有了最好位置的时候，然后就是包抄对方，就是你的人已经到了对方的后边，把他包围了，他还不知道，这个就叫出奇在转关，转关就是他认为你在前面实际上你到后面去了，他认为你没有力，实际上你的力已经过去了，等他碰的时候发现你是一堵墙，他一开始先碰你一下，以为你软趴趴软不拉几的，结果他真一使劲他撞墙上去了，这两个东西，一个是结构，一个是动作，就是结构对了之后，做动作的时候，他以为你没劲结果你有劲，为什么这么有劲，是因为你结构对了，这句话，夺是抢夺的夺，势是气势、地势，身体上就是位置，这个东西是怎么完成的，是通过练拳练出来的，是套路里的，第二出奇在转关，这个转关他是灵活地运用，老师演示收肘上步出手的动作给我们说明，老师说这是最简单的一个例子，对方一碰你觉得是推你，他以为他把你推跑了，实际上你已经进去了（并且没有被推跑），他一推的时候你已经进去了他还不知道，他觉得能把你推动，这时你这么一转身，他就出去了，就是这一转，整个就反过来了，最后转关这一下，就是设好了埋伏，你去一拉弦就行了，如果这个埋伏是一个坑的话，有一根绳，你一拉他，那个人“嗵”就进坑里去，所以最后出来个结果是引进落空，如果不是引进落空，他就是个杠杆，杠杆最好的体现就是枪对准了以后一扣扳机，子弹出去力有一百万，扣扳机的力只是个三，在一般情况下体现不出这么大差别，可能只是增加几倍，但子弹和扣扳机他差别非常大，我们功夫最后是这个东西，是扣扳机的功夫，扣扳机的功夫和拉陷阱绳的功夫是一样的，是用很小的力来启动一个很大的力，那个力，如果是个陷阱约话，他自己落下去和我们把他推下去和我们身上有劲，是一样的，只不过你没用劲，但结果就是劲很大，就是无论是熊或人，他只要落进陷阱，他就停不住，所以也可以说反而陷阱这个力是无限大的，用力去推对方力量大就推不动了，陷阱不管什么，都得落下去，只要深度够，大小够，都得落下去，但如果你陷阱只有五寸，对方有20寸，那对方就不会落下去。
   9、老师让陆勇君同学说了推手的经历，老师说初学者直接和不了解情况的陌生对手推手，这在练拳上方法不对，正确的方法第一是在师兄弟认识的人里面推，越推力量越大，动作敢使了，推到这样（水平、层次）和其他人推的时候，还是得了解对方，怎么了解，通过观察他和别人推，看看他是什么风格，什么路数，知己知彼，这是太极的原则。

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