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主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2024 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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过关。本节师父陈中华老师布置了作业。学拳、工作、生活日常，每个人都有要过的关。我目前在关中地区的西安市生活。工作确实有如老师所言，有些关，要早过，太晚了虽能过，但没有意义了。我有很多关没有过，最普通的一关就是“好好说话”。不善于三思而言。也就是所谓的演讲能力。虽然现在好了不少，但是因此错过了太多的机会，总是放弃各种机会。如今虽不能说有多大遗憾，但是也只能接受现实。沟通能力，如老话所说，“好马出在腿上，好汉出在嘴上”。当然还有很多不足之处，都是要过的关。
练功班体会
1.开头练了一个冲锤的动作，动作要领，手往前出与脚往下蹬同时，而且手不是像外家拳冲出去的，而是放在上面。
2.要练出中间是一根直棍，外面是弹簧的感觉，也就是说弹簧必须是沿着直线从中间向两边传递，力的传递才不会有损耗。
3.一级练功班练的是定住中间走两头，就好像是一根绳子拴着两个锤子，当转起来的时候，锤子两条是均匀的往外发力的，但是中间一点不动。两头是实的，中间是空的。现在反过来，两头就像顶住两个球，要从丹田往两头均匀的撑开，撑开的过程，两只手两只脚必须是沿着拱形向两头均匀的开出去，也就是说如果两头有球，那个球不允许被顶歪。
4.可以找一根棍子作为标准，即把手肘膝脚放在棍子上，然后以丹田为中点，向外撑，撑到手脚沿着棍子的方向被推出去，手、脚不允许改方向。
5.老师给戴金凤改拳：
(1)脚后跟要翘起来，脚后跟的上翘，与膝盖的往上滑动，以及臀部的下落，必须是等比例；
(2)脚跟使劲上翘，找臀部，感觉小腿后侧肌肉以及大腿里侧肌肉被拉得火辣辣的感觉才对；
(3)老师用棍子做参照物，把丹田、胯的位置贴在棍子处，开始动作要小，我们一般人都是摆了个结束的动作，开始的动作是抬脚跟、提膝、填胯，下半身收缩，上半身收肘，压肩贴在对方胸口，然后以丹田为核心向外撑开，把劲对称到手与脚上，一点儿也不能浪费。这样才能起作用。
6.李红在做动作时，后腰眼塌了，塌了劲儿就传不过去了，所以全程后背要撑圆，撑满，外形上人像一个拱形，或者说人像爬在一个半球形的表面，走的时候，手往球的上半圆方向出。
陈中华老师2年级练功班开课啦！1年级，我们学习定住中间走两头，走的是外形，脚上的力催到手，找两头的实，中间越空两头的力越实。2年级，陈老师引领我们学习定住中间走两头，还是1年级的不流水发捶，这次的要求”走里边“，像桥拱把中间的力均匀分布到两头，这种练习对身体三节(暂且分为腰线以下、腰线到腋窝，手臂)的协调是新的挑战。练功是个细致的慢活，磨性，调身，持续专注于一个动作的练习是练功班的特点，求精不求多。老师亲自指导练功的机会不要错过哦！