对于任何领域的学习，基础知识的重要性，应该都是无需赘述的。且今年五一在大青山的讲座上，再次听到陈中华老师对“回过头巩固基础的重要性”的讲解。所以，我参加了1级教练员12班的课程，进行复训。今天晚上（5月17日），是1级12班的第一课。如我所料，在重要基础知识的查缺补漏方面，收获是很多的。

第一，关于正圈的马步。站好的定势，两胯之间的连线，与脚下的“规定横线”应该是平行的。但不注意的话，后跨总是会自然习惯性地往后一点，导致后胯没锁住，从而力不能通到后脚跟。对我而言，这一点的纠正太重要了，是以前没有注意到的。

第二，赵景玉教练在课上，着重笔墨，严格强调了“坐腕”作为各种动作的必须性要求。这对我意识上是很有用的。因为我以前的印象里，只是记得赵教练用温柔的语气和颜悦色地讲“京鹏啊，你这个手弯了啊，一定要直啊”，而忘记了她对这个要领的严正要求。以至于，我在做动作的很多时候，手腕其实都是弯的。要知道，这是个太重要的基础性问题，直接关系到劲力的通达。

第三，对于初学者，可以先不要求开胯，但一定要锁住后肩。所谓“负阴而抱阳”，我理解锁住后肩就是建立这个阴的重要组成部分吧。在这一点上，更为丰富的意义在于：如果我教别人，就知道对于初学者进行教学的这个顺序要求了，不至于一开始就要求过高。

第四，还隐约有个领悟：课上有一位练习健身的朋友，说因为胸大肌的发达挡住了收肘的动作，所以收肘很难到位。我又体会了一下，其实，是因为初学时候还没有把肘的顶点作为意识中的更重要的需要去调动的点，于是总是借助胸大肌用力来收肘。等到建立了“用丹田往里吸”的意识，应该自然而然地就能够把关注的点放在肘上。从而，胸大肌就不会膨胀起来挡住肘了，反而好像会缩小一些，至少不会膨胀得那么大，因为实际上主要的力不是来自胸大肌的收缩，而是借助胸大肌下面的筋的运动，而不是肌肉。——如果能让意识，是丹田往里吸入。

第五，关于正圈的马步和基本动作，我自认为基本动作都会了。但是，很多小的，但是非常重要的细节，还是需要明确，和强化。比如，前手需要放在这个竖立平面的45度上。这一点的认识，对于我也很重要，以前没有用这么明确的意识要求自己。

这是晚上在线学习听了一遍，如果再反复看视频回放，复习与反思揣摩，肯定还有新领悟、新收获，永远没有个绝对学到位的时候。