2016.8.20黄淼

今日学习内容:拧毛巾提水式、六封四闭 拧毛巾:主要锻炼开肩 劲路路径依次是:左脚(蹬)-右肩(压)-右肘(合)-右手(撑)-中指 身体其它地方锁住不动!!! 提水式:主要锻炼开胯 压住全身,体会前腿腹股沟向上下拉开六封四闭:找直线 劲路:调手-合肘-转腰调后肩-合胯 发自我的 iPhone

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