一、陈老师讲庇身捶,手不动拉肘,肘不动转肩,手肘肩不动转胯。这就是所谓的节节贯穿,也可以说每个动作都是独立；引申概念定住两头动中间,或者说定住两头转中间,还有一种是定住中间动两头。第二种杠杆原理好理解,第一种不好理解。 二凌子明教练带领大家复习单鞭和左转身捣锥。单鞭一二动不晃压肩,第三动腕要直,第四动铲出时不要带动身体,第四动出手时不要带动肩。