成卫民 2016.8.23 大青山太极拳国际讲座下午及晚上学习笔记

下午 基本功练习 徒步大青山 晚上 基本功练习 晚上教推手单式练习 1:上步合胯 右手穿对方腋下搂腰,左手抱紧对方肩胛骨 2:出右手搭住对方左肩胛骨,上步合住对方胯,两腿夹紧对方右腿, 左手抱住对方右肩胛骨后下方 3: 与对方两臂相交,一手在外一手在内,两手拇指用力向外推接着力向外滑四指勾住对方大臂,合肘向自己腹部回拉。 4: 双方搭手,相互做插脚动作 5:搭手缠腕回拉,要求力向外肘回收

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