下午 基本功练习 徒步大青山 晚上 基本功练习 晚上教推手单式练习 1:上步合胯 右手穿对方腋下搂腰，左手抱紧对方肩胛骨 2:出右手搭住对方左肩胛骨，上步合住对方胯，两腿夹紧对方右腿， 左手抱住对方右肩胛骨后下方 3: 与对方两臂相交，一手在外一手在内，两手拇指用力向外推接着力向外滑四指勾住对方大臂，合肘向自己腹部回拉。 4: 双方搭手，相互做插脚动作 5:搭手缠腕回拉，要求力向外肘回收