“赵景玉2级6班教练员课-20260330″在线视频购买

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主讲: 赵景玉  片长: 105 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2026  地点: 大青山陈中华太极馆  

赵景玉2级6班教练员课-20260330
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2级6班20260330

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《“赵景玉2级6班教练员课-20260330″在线视频购买》上有 34 条评论

  2. 这是2级6班第一课。在课上，我学到：1. 挂挡。挂挡可以是两个点之间挂挡（橡皮筋的拉伸），也可以是多个点的挂挡（在两个点挂挡基础上，形成一个各顶点互相拉伸的三角形）。初级的挂挡就是手和肘发生联系，手肘发生联系的方法就是在对方的手间（单手或双手）找一条隧道，用肘驱动小臂在这条隧道里做动作。出的动作，大臂不能移动，沉肩把小臂微微地伸出去一点。收的动作，也是在这条隧道里，做之前手不能压对方，通过往下压肘窝（收肘），把对方拉进来。2. 要改变小臂的指向，手肘挂上档后成为一根木棍，小臂固定在一个支点上，通过收肘调整小臂和手的指向。3.均衡。用一把带弧度的刀“熟皮子”，也就是刮对方的皮肉动作就是均衡。4.正圈。第一动先把自己调到肘低于手的高度，小臂挂上档，填胯，手肘。注意填胯是填腹股沟位置，不能把髋关节翘起来。第二动，小臂是带着力转过来。第三动出手，要再往内侧伸一下，绕开对方的阻挡再出手，直接出手就被对方堵住了。

  3. 二年级的第一课，首先感谢赵教练细心的讲课，利用皮筋、棍子、板子等道具，还有同学的配合，看得明白，容易理解，赵教练今天主要是讲了正圈和金刚捣碓，讲的内容有点多。1.有一个收肘的技巧，就是对方两手把小臂摽住，就把手肘调到对方两手形成的一条直线上并给对方一个力，然后沿着直线收肘。2.出手是一个面，像一把弯刀刮羊皮。3.金刚捣碓第二动右肩晃了。4.第四动铲出前调身时两手保持不动。赵教练今天课上讲了好多内容。总之二年级跟着赵教练好好学，持续练，挂上档，不出格。

  5. 由点、到线、到面的层层加码，让胯、肩、肘、丹田的咬合到位。让实用拳法的练习从拳架走向了实用。感谢天才教练的辛劳付出。“天才教练”是她的早课学生给的称号。我跟大家分享一下我的学习心得，我是来自江苏南通的单健，通过直播课1级教练员11班，学习一年多，在我的推荐下，南通己经有七位拳友同在1级教练员13班直播课上学习。他们都是因为看到了我身上的变化信服实用拳法的。
受赵景玉教练的委托，让我带大家一起复习，为了和拳友们同步，我报名2级6班的同时，再加入了1级13班。
学过直播课的同学一定知道，赵教练的课是不断的更新进步的。
    每周日上午，大家会聚在一起练习，给了我反复学习思考的机会。
平时晚上，拳友们谁有空会聚在一起试劲，至今我才明白陈老师常说的一句话，要想把实用拳法练好，就得把教与学相结合让我受益匪浅。

    另外，在学拳的一年多的时间里，我参加了赵教练的四次线下的小课，每次小课回来自己都是一次飞跃。
    总之，比起求拳30年的时光里，这一年多超过30年啊，很有幸福感！

  6. 昨晚上赵景玉教练改拳金刚捣碓，关于丹田向后我的一点感受，丹田向后感觉身体所有的劲儿都扯向了丹田里，身体的重心一向子到了脚跟，同时委中吃上了劲，大腿的肌肉又有了向上的一点空间，最神奇的是两个肩胛骨缝一下子被向下拉开了，百会在自然中领起，到今天才明白虚灵顶劲、沉肩坠肘是个什么东西，感恩教练一直用心的陪伴，让我在练习实用拳法过程中不断的提高和进步[抱拳][咖啡][玫瑰]

    • 单健你好，恭喜！
      教练反复强调的，你能完成它，就很了不起！我们2级6班才第一课，相信通过一年的课，进步会很大。
      直播课上，1、道理要讲明白，2、动作细节演示清楚，3、学员不规范的动作被录制，4、纠正后的呈现。
      这4点作为前提，在复习课程视频时，被看到的那个“差”是多么的不容易，会给自己很大的惊醒，再通过自己的调整、努力，最终做到！
      直播课的学员是很牛的

    • 周光和你好，2年多不见
      您能看懂，就是因为您的进步不比我小啊！
      感恩师父陈中华的用心耕耘，感谢300来名一级课和二级课100多名同学的陪伴，5年求索，每一次课都争取比上一次课有些许的进步，我们在这个系统里共同成长进步，才是真的进步！

  8. 来自深圳的凤龙、小波，偶然在去年老家牡丹江机缘接触实用拳法，之后更荣幸的是接触到了幽默风趣的陈中华老师、严格导教的美女赵教练，年轻有为的助教罗浩南教练，缘分让我们结识；
    荣幸我成为实用拳法2级6班的学员，每次上课让我都非常期待，感知到的不仅是拳的成长，胜过拳的是维度视野的提升，是什么给的我的观点？是去年阳朔、广州线下课的体验，更深刻的是2025年4月到5月大青山同陈老师和赵教练将近一个月值得终生回忆的求教。
    2026年3月30日2级6班首堂课金钢捣锥学后感:赵教练严谨教学让我感觉到左右、上下有对称力，可能我表达的不是很准确，确确时时，有种劲力在出现，如陈老师和赵教练说的，有挂档的感觉，脚有力传导出，合于丹田，坠肘沉于肩，按轨迹发力，同时在金刚捣锥的1、2动还感觉到了后肩胛骨的力，不像初学时的松松垮垮，第三动，赵教练还告诉我右腿不行过于前倾，还有打拳如座凳，头如悬梁。每次的传教都印象深刻。实用拳法的道路对我和小波说还很漫长，坚信在漫长的道路上伴随在陈老师、赵教练的身边我们会茁壮成长。

    • 凤龙你好，
      是的，有进步
      套路刚学完的时候自我感觉是最好的，能使上点劲儿并掌握了些理论的时候感觉还要好，真的深入学习和交流，挂上当的时候方知“学然后知不足，教然后知困。”
      不断积累，万石谷粒粒积累！

  9. 感谢教练辛苦讲课，内容丰富，信息量大，有几位助教演示，每一个动作都讲得非常清晰明白，受益匪浅。
    1：手不动收肘，肘低于手，手管方向，通过压住接触点，肘向下向内收，使手肘与棍成一条直线。
    2:在此基础上，加上手指尖至肘尖为轴线的小臂旋转。
    3，旋转加贴着皮走扇形，就像以前刮皮子，整个手臂不能有凹凸处，要有弧饱满的贴在皮子上往下刮，加螺旋形成一个面
    4，加填胯，填胯不是翻胯，是从里面接上，上下形成合力

    另外还学到了
    手肘要成一条直线在筒子里走，如果被人摽住，首先给他一点对抗力，同时还要有一个抽出的与对抗力垂直的力，而且这个力要大于那个力，不能堵，一定要沿直线收回，另外对于同学们提出教练说肘要低于肩，但在白鹤亮翅和金鸡独立等动作中，肘高于肩的问题，我是这样想的，请教练指正：
    我觉得重点是挂上档，只要挂上档，方向是根据具体情况分析的，在某些特殊情况下，即使肘高于肩，但只要挂着档，依然叫“肘低于肩”。教练讲的应该是一个普遍规律，特殊情况应该是普便规律的变种，就像师父说六封四闭是母式，其它动作是不同方向的六封四闭，会不会金鸡独立和白鹤亮翅换个角度看，依然是肘低于肩呢？

    • 辛亮你好，在第一课的语境里，要联系到关于白鹤亮翅和金鸡独立，这就很有意思，沉住肩就挂上档了，和没有挂上档表像上看是没有区别的，沉住了之后只有手、手和手脚的对开，没有肘了。小擒打的第二动，野马分鬃的第四动又是近于180度空间的一类，把本堂内容搞懂，才有一步一步的后面的讲解。
      举个例子：吴源华作为小学生，第一次带去学校的学生尺有三个，分别是直尺、三角尺和量角器，我问：今天数学老师让你们拿尺干什么了？他的回答是：画直线。我又问，那量角器是干什么的？他的回答赞钉截铁：还没有学到那儿！

      • 第一节课的感受是真上二年级了，一年级练的是动作和外形要求多一些，二年级练的挂档和不出圈就是内劲了。今天用挂档的要求打了三遍拳，虽然不一定对，但已经感觉到全身上下相连手脚相连的感觉，全身的筋连上了的感觉。

        • 闫浩你好，太好了！会越来越靠近对。
          每次多学一点就有新的发现和感受，越来越好，我们都在路上，只是教练比你先出发几年，实用拳法的进步是永无止境的。

  10. 我是来自杭州的来向华，很高兴能和大家一起在赵教练的指导下一起学习，谈点昨天上课的体会。我一直记得陈中华老师的一句话，就是学拳架是一个做加法的过程，一开始就把所有的动作都符合规矩是很难的，就是今天学一点，加到拳架里，明天学一点加进去，可能过几天又忘了前面加进去的东西，我觉得这都不要紧，关键是不断学习，不断练习。就像昨天我左腿铲出的动作，其实我一开始学的时候就能做到脚尖内扣，但后面加进拳架的东西多了后，因为人体天生就会偷懒，反而忘记了这个最基本的要求，幸亏赵教练指出这个问题，我又重新把这个要求加进去，这样忘了加，加了忘，来回几遍，最后肯定能有个螺旋上升的提高，越来越符合规矩，练出真正的太极功夫。

    • 向华你好，
      你不说我都差点儿忘记我来自杭州了，杭州4月美的沉醉、温柔，“四月江南花满枝，风轻云淡柳依依”，期待杭州2026年办个讲座！
      你描述的动作具体，学拳的过程逻辑非常清晰。“通于学者若车轴，转毂之中，不运于己，与之致千里，终而复始，转无穷之源。”这就是道，太极如此，四季，日月都如此。陈老师说只要不脱轨（不离开实用拳法直系的教学），短时停车也是在“进”的过程中。我们终将靠近通于学者。
      时间比我着急，我离开杭州到2026年5月就是9整年了。

  11. 感谢教练辛苦讲课，内容丰富，信息量大，有几位助教演示，每一个动作都讲得非常清晰明白，受益匪浅。
    1：手不动收肘，肘低于手，手管方向，通过压住接触点，肘向下向内收，使手肘与棍成一条直线。
    2:在此基础上，加上手指尖至肘尖为轴线的小臂旋转。
    3，旋转加贴着皮走扇形，就像以前刮皮子，整个手臂不能有凹凸处，要有弧饱满的贴在皮子上往下刮，加螺旋形成一个面
    4，加填胯，填胯不是翻胯，是从里面接上，上下形成合力

    另外还学到了
    手肘要成一条直线在筒子里走，如果被人摽住，首先给他一点对抗力，同时还要有一个抽出的与对抗力垂直的力，而且这个力要大于那个力，不能堵，一定要沿直线收回

  12. 第一天上课感受：
    1.挂档，之前有听陈老师提过这个词，具体指的是什么，怎么挂完全没有概念，今天赵教练讲的肘和胯要挂上，带着劲走，用动作做了解析，让我有了一点点感觉和方向…
    2.感谢赵教练的改拳，人都是看不到自己的，不自觉的。教练的提点往往是一语惊醒梦中人，照着教练说的练没错，我会注意上身的整…相信我们一定会练得越来越好。
    3.困惑：向前铲出时，右脚膝盖前倾，左脚铲出不够，感觉左胯拉开不够，似乎是下肢力量不够，该如何锻炼和做好这个动作。
    赵教练上课经常超时，今天又超时40分钟，非常的辛苦，上课的质量很高，看得出教练非常的用心，花了不少的功夫。非常感谢和心存感动，高兴和庆幸有赵教练[合十][合十][合十][合十][合十]

    • 越峰你好，随着课程的推进，自身的改变是递增的！能通过这一小时的课程让你感受到不同，自己练365天也找不到，这是2级6班直播课的价值呢。
      解析改正3、
      A、昨天的课程里，是向左前方45度的铲出；
      B、是你做了错误的动作——跪膝（右膝盖前倾了），后果是：右胯前移把身体的重心拉空了。最直接的描述，陈老师的原话是：“屁股坐在右脚跟上”。重心也有了稳定性的同时，左髋也灵活了，非常利于铲出，也保护了右膝关节。
      ——这里⏰！很多同学都有同样的问题哦！

  14. 在视频的1小时27分钟，教练演示了金刚捣碓倒数第二动如何挂档。教练身体下去的时候，我感受到了一个手的：自转+公转。 单单一个手的自转就破坏了我的中，整个身体都觉得别扭，再加上从肘传来的力，我就站不住了。还有接下来的最后一动，当时我是努力的填胯，沉肩，想用力托住教练的肘，但是不堪一击，根本托不住

  15. 第一课课后记：
    （对“挂上档”的理解，跟上面同学们有同感）
    动作挂上档，丹田成为最核心的部分，同时必须形成轴线，身体“整”的感觉明显，手不是单独的手、肘不是单独的肘。腰以下像“根”，上肢控制好～不动，同时注意“竖”、“横”的轴向。（好累哦！）

    建议：
    1.课前10分钟打拳可省去。
    2.按照十三式每一动的顺序细化对“挂上档”的讲解。同时，纠正同学动作时段，也按照每一动：同学1第一动，同学2第二动，同学3第三动…这样尽量减少本节课主题外的内容（虽然大家也都需要个性化针对性的改拳，但会拉长课程时长，教练们也受不了）

    • 若一，这种理解和身体的累，恭喜你！
      是的，接受建议，放弃前面的套路带练，大家确实场地和显示屏都受限制。
      给每个同学该动作，原则：通常教练要抓住每个学员的典型错误，陈老师说，每个人的动作就像你的签字一样伴随一生，是带着个人的“标签”的，教练要有足够的耐心，不厌其烦的和你“较劲”，实质上改拳的过程就是把你一直在重复的错误通过反复纠正，让这种错误变少的过程。
      当然，伤膝盖的动作角度优先反复改正和强调的。
      综合一节课，大家就会明白直播间不是练自己的拳的——而是改的每一个错误都要你看到和分析，你去核对教练纠错时你对每位同学的预判和教练是不是一样，相差在哪里，才是我作为青山太极拳文化研究院的主任，开设“教练员”直播课的深意！

  16. 今天的课程信息量很大，谢谢教练！可能自己软件设置问题，没有声音，错过了与教练直接交流的机会。今晚的课程其实我觉得自己有新东西如下:一级挂挡，就是锁住关节，使肘和腕部整体成为一根棍，棍上任意一点（接触对方的点）都成为棍的支撑点，以此支撑点带动棍（线）的螺旋碾动，走出面，使力成为一个面。即两关节（点）锁住构成一条力线，力线本质上只有一个前后方向（收和出），以线上任意一点为支撑点旋转平扫，即可形成扇形、圆形等多种弧形面积区域，用面的力量破坏对方线的力量，显然这是更大的攻击力量。其次，第一次感受头、胸（膻中）与腹部区域（丹田胯裆）的连接意义，就是三者构成了中轴，所有左右虚实因为中轴的存在二区分开来。以前自己练习中这一点很不明确，头、背、胸，腹部（核心区域）都是散的，自己感觉动作都顺了，其实是散了架，以致只有形状没有力量，也没有整体链接的感觉。尤其是做单腿站立相关动作时站不稳，铲不出，就是没有中轴，没有核心，没分虚实。今晚课程信息量大，尤其对照同学们的动作能大概知道自己的问题，受益匪浅，谢谢教练和同学们！[抱拳]

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